Для досягнення міцного здоров’я необхідно харчуватися різноманітно, збалансовано та з необхідними раціонами, уникаючи надмірностей, різниця між поганим та хорошим харчуванням завжди матиме вплив на здоров’я.
Багато разів помилково чи через незнання ми споживаємо більше їжі, ніж нам потрібно, ми повинні враховувати, що їжа не може бути винагородою, покаранням чи ресурсом для зняття напруги в людині. Потрібно враховувати, що відповідальними за надмірну вагу є ми самі, через їжу, яку ми їмо, і те, як ми це робимо.
Важливо знати, що, щоб мати гарне здоров’я, ми повинні повноцінно харчуватися і займатися спортом. Ми повинні харчуватися різноманітно і збалансовано. Дієта повинна бути багата на вуглеводи, білки і мати здорові жири. Це має бути щоденна практика, яка повинна мати своє місце, час та контроль.
Ми повинні включати в свій раціон рибу, овочі, бобові та фрукти, а також регулювати жири, м’ясо, цукор та велику кількість м’яса.
Важливо пам’ятати, що сніданок є одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня, і це безпосередньо пов’язане з регулюванням ваги. Ми повинні уникати виходу з дому без сніданку.
Також дуже важливо пити багато рідини, особливо води, особливо в жарку пору року, або під час занять спортом або фізичних вправ.
Ми повинні враховувати, що багато їсти також вважається поганою дієтою, ми повинні навчитися харчуватися здорово і збалансовано. Ми не можемо забути, що ожиріння - це хронічне захворювання, яке потрібно лікувати комплексно, беручи до уваги дієтичне втручання як інструмент досягнення негативного енергетичного балансу.
Для досягнення ідеальної ваги та здорового життя має відбутися зміна харчової поведінки, а в багатьох випадках і спосіб життя. Ми не можемо пропускати прийоми їжі, ми повинні встановити режим харчування, оскільки таким чином ми можемо уникнути хвороб, які можуть розвинутися через неправильне харчування.
В Європейській парасанітарній школі (ESPS) ви можете пройти курси з питань харчування та природної дієтології, де ви зможете дізнатися все про здорову та збалансовану дієту.
Доступ до нашого віртуального містечка для очних та онлайн-студентів: сотні змішаних та онлайн-курсів та семінарів із спеціальною підтримкою для очних студентів зі спеціальними секціями: Campus Coruña, Campus Pontevedra, Campus Santiago de Compostela, Campus Vigo
- Харчування риби палтуса, переваги та занепокоєння
- Навчальна програма з харчування, яка годує вашу дитину - Nestlé Baby
- Заповіді правильного харчування - Діабет Juntos X Ti
- Підтримка повноцінного харчування допомагає піклуватися про м’язи та імунну систему
- Краще подбайте про себе - БЛОГ Луїса Альберто Замори про їжу, харчування та звички споживання