Кілька досліджень показали, що набір великої ваги після першого року після пологів пов'язаний з вищим індексом маси тіла (ІМТ) навіть через 15 років після пологів. Довідкове фото: Pixabay
Дослідники з КК жіноча та дитяча лікарня (Сінгапур) показали, що вагітні жінки, які споживають більшу частину щоденного споживання їжі після 19:00, і які дотримуються неякісної дієти, мають більше ніж втричі частіше страждає від утримання ваги після пологів п’ять кілограмів і більше.
Кілька досліджень показали, що набір великої ваги після першого року після пологів асоціюється з Індекс маси тіла (ІМТ) ще вище 15 років після пологів. З тих пір утримання ваги після пологів також виявляється більш шкідливим, ніж збільшення ваги на інших етапах життя збережений жир в організмі він зазвичай відкладається в животі, а не в інших частинах тіла. Це впливає не тільки на довгострокове здоров'я матері, але й на наступні вагітності і в здоров'я вашої дитини.
"Наші системи організму еволюціонували для метаболізму їжі вдень і відпочинку вночі. Тому споживання більше калорій вночі, ніж вдень, не пристосовується до природних годинника нашого тіла, перериваючи швидкість метаболізму в декількох органах, таких як печінка, шлунка, підшлункової залози та жирової тканини, що призводить до порушення обміну речовин. Споживання більше калорій вночі також тісно пов’язане з пізнішим сном і, отже, пов’язане із зайвою вагою та ожирінням ", - пояснює Фабіан Яп, один з авторів дослідження, яке була опублікована в Журнал "Поживні речовини".
У світлі результатів дослідження вчені рекомендують вагітним жінкам прийняти ряд порад під час його держави за забезпечити достатній запас поживних речовин як для матері, так і для дитини, а також для запобігання небажаному набору ваги та утриманню після народження.
Наприклад, вони просять їсти дієту з цільнозернових злаків, фруктів, овочів та нежирних молочних продуктів, а також скоротити жирну, солону та солодку їжу. З іншого боку, вони заохочують попередній час прийому їжі, або приймати легшу їжу на ніч, завжди дотримуючись a регулярний графік.
- Ось як Кім Кардашьян повинна тренуватися і харчуватися, щоб не набрати 22 кілограми під час вагітності
- 15 продуктів, які ви ніколи не повинні їсти на ніч, щоб уникнути набору ваги Вечеря Дієта МАГІЧНІ ВІДПОВІДІ
- Їжу, яку ви можете їсти в офісі, щоб уникнути жирності
- Продукти, яких слід уникати їсти вночі
- Вживання авокадо в надлишку може збільшити ризик серцевого нападу, згідно з дослідженням FM