Зокрема, для цього виду вправ не існує специфічного режиму харчування, оскільки він охоплює різні види спорту та харчові потреби різняться залежно від виду спорту та особливостей спортсмена. Однак спільним для всіх спортивних практик є те, що чим краще ваше здоров’я, тим оптимальніші ваші результати.

тренування

Їжа та фізична активність - це два стовпи нашого добробуту, і ідеальним є те, що обидва йдуть рука об руку. Важливо вправляти все тіло, поєднуючи вправи на силу та опір.

Часто можна почути багато міфів або вірувань про їжу, наприклад, думка, що якщо ви займаєтеся спортом, ви можете їсти нездорову їжу. Наприклад, більшість людей помилково думають, що ви можете з’їсти велику кількість їжі, а потім піти на кругообіг, щоб «спалити».

Всі продукти мають комплексний вплив на наш організм; Тому захист попередньої концепції є редукціоністським, тому дуже важливо чітко визначити, які основні цілі харчування у цьому виді спорту:

  • Відповідайте потребам енергії та поживних речовин, щоб не відставати від програми тренувань.
  • Отримайте ідеальний склад тіла, щоб підтримувати адекватний стан здоров’я, що дозволяє мати найкращі спортивні показники.
  • Дотримуйтесь достатнього, повноцінного та збалансованого щоденного раціону, який дозволяє підтримувати належні спортивні показники, такі як повсякденне життя.
  • Покращена адаптація та відновлення між травмами.

ДО, ПІД ЧАС І ПОТІМ

Тож у спортивному харчуванні те, що ви їсте перед вправами, настільки ж важливе, як і те, що ви їсте під час та після. Ось чому я дам короткі настанови з цього приводу.

Їжа перед тренуванням є життєво важливою, оскільки ваше тіло має оптимізувати рівень вуглеводів у печінці, тому споживання джерела вуглеводів є хорошим варіантом, а також правильна гідратація дуже важлива.

Якщо ви збираєтеся тренуватися більше години, вам слід запланувати харчування під час тренувань та заміни електроліту. Якщо це менше години, як це часто буває при функціональному тренуванні, питної води буде цілком достатньо.

Після закінчення тренування мета полягає в регідратації та поповненні запасів енергії. У цій дієтичній їжі.

Основна мета функціональних тренувань - поліпшити свій фізичний стан для повсякденної діяльності. Отже, дієта в цьому сенсі не зазнає великих змін щодо харчових рекомендацій, встановлених для здорового населення, але у випадку, якщо потрібно змінити склад тіла або поліпшити спортивні показники, було б важливо індивідуально скорегувати дієту .