Бо ми те, що їмо
Що їсти при нерегулярних менструаціях?
Згідно з кількома проведеними дослідженнями, нерегулярні менструації в основному характеризуються надмірними та тривалими менструальними кровотечами, пов'язаними з періодами нерегулярності. Крім того, в деяких випадках може виникати дискомфорт перед менструацією, який відомий як передменструальний синдром.
У разі надмірної кровотечі при цій значній втраті крові також втрачається велика кількість заліза. Ось чому потреби в цьому мінералі у жінок дітородного віку більші, ніж у чоловіків, зокрема 18 мг на день. З цієї причини особливу увагу слід приділяти тим продуктам харчування з високим вмістом заліза, щоб мати змогу відшкодувати згадані вище втрати. Наприклад, шляхом регулярного вживання червоного м’яса (мінімум два рази на тиждень) та надання пріоритетів таким продуктам, як молюски та бобові.
З іншого боку, існують певні харчові добавки, які, здається, можуть покращити цю нерегулярність, як у випадку з олією примули вечірньої (Oenothera). Хоча немає наукових доказів того, що ця речовина допомагає регулювати періоди, існують деякі дослідження, які свідчать про цей ефект. Для цього бажано приймати від 1 до 10 г цієї олії на день, яка зазвичай продається у формі перлів, які рекомендується вживати в різних дозах, розподілених протягом дня.
- Здорова їжа, що є сирою їжею або живою їжею
- Збалансоване харчування в ресторанах - Програма FOOD
- Схуднути на 10 кілограмів - ЗДОРОВ'Я ХАРЧУВАННЯ
- 10 натуральних пробіотичних продуктів, які слід включити у свій раціон Komvida
- Дієта дитячого харчування 'або вживання дитячого харчування для схуднення, нова диво-дієта