• Травень 2019 р
  • Липень 2017 р
  • Червень 2017 р
  • Травень 2017 р
  • Квітень 2017 року
  • Січень 2017 р
  • Грудня 2016 р
  • Липень 2016 р
  • Червень 2016 р
  • Березень 2016 р
  • Січень 2016 р
  • Липень 2015 року
  • Червень 2015 р
  • Травень 2015 р
  • Квітень 2015 року
  • Березень 2015 р
  • Січня 2015
  • Грудень 2014
  • Жовтень 2014 року
  • Серпень 2014 року
  • Червень 2014 р
  • Березень 2014 р
  • Грудень 2013 р
  • Листопад 2013 р
  • Серпень 2013 року
  • Червень 2013 р
  • Березень 2013 р
  • Грудень 2012 р
  • Листопад 2012 р
  • Вересень 2012 р
  • Серпень 2012 року
  • Липень 2012 р
  • Квітень 2012 року
  • Грудень 2011
  • Листопад 2011 р
  • Вересень 2011 р
  • Червень 2011 р
  • Квітень 2011 року
  • Березень 2011 р
  • Грудень 2010 р

Зміст головної сторінки

ї СКІЛЬКИ КАЛОРІЙ ВИ П'ЄТЕ?

Ми зменшуємо споживання їжі, щоб контролювати споживання калорій у нашому раціоні і, таким чином, підтримуємо вагу, або часто ми обираємо легкі продукти, в яких вміст жиру або цукру зменшується, щоб заспокоїти нашу совість, коли мова заходить про їжу.

Але як щодо напоїв? Ми знаємо про калорії, які ми з’їдаємо, виходячи за напоями або п’ючи газовану воду.?.

Харчова промисловість усвідомлює необхідність споживача також обирати безалкогольні напої та напої без цукру. Таким чином, сьогодні ринок пропонує нам безалкогольні напої, соки без додавання цукру, безалкогольне пиво та вино без алкоголю.

Ступінь алкоголю в напої відповідає 1 мл алкоголю на 100 мл цього напою, а 1 мл алкоголю відповідає 0,9 г алкоголю.

Кожен г алкоголю дає нам 7 калорій, майже вдвічі більше, ніж цукру.

Тобто пиво: 5є, забезпечує в середньому 50 мл алкоголю на 100 мл або 45 калорій на 100 мл, тобто 90 калорій на пляшку.

Джин 50є алкоголю, тобто 100 мл джину забезпечують 244 калорії.

100 мл персикового лікеру забезпечує 320 калорій, це чверть калорій у дієті жінки для схуднення.

Щодо споживання солодких напоїв, Міністерство охорони здоров’я рекомендує зменшити їх споживання, особливо серед дітей та підлітків, оскільки це одна з основних причин ожиріння у цих групах населення.

Кількість швидко засвоюваних цукрів не повинна перевищувати 10% від загальної кількості калорій, які ми з’їдаємо на день.

Це означає, що при підтримуючій дієті 2000 ккал 50 г цукру щодня, тобто 200 ккал загальної кількості калорій повинні надходити з цукру.

Безалкогольний напій дає нам 120-130 калорій, тобто більше половини цукру, який ми повинні споживати протягом дня.

Як калорії від алкоголю, так і цукор у безалкогольних напоях практично не містять поживних речовин, це порожні калорії.

Ми дамо вам короткий список деяких алкогольних напоїв з відповідними калоріями, щоб ви могли уявити кількість порожніх калорій, яку ми вживаємо, не усвідомлюючи цього, та вплив, який може мати часте їх вживання. на наше здоров'я:


Кава або шампанське: 100 мл: 71 ккал
Світле пиво (одна пляшка 320 мл, «середня»): 105 Ккал.
Джин (одна склянка -50 мл-): 111 Ккал.
Настоянки ("постріл" -40 мл-): 90 Ккал.
Ром (одна склянка -50 мл-): 117 Ккал.
Сидр (одна склянка -135 мл-): 49 Ккал.
Текіла ("постріл" -40 мл-): 106 Ккал.
Вермут (одна склянка -100 мл-): 139 Ккал.
Біле вино (одна склянка -100 мл-): 70 Ккал.
Червоне вино (одна склянка -100 мл-): 63 Ккал.
Горілка (одна склянка -50 мл-): 117 Ккал.
Віскі (одна склянка -50 мл-): 119 Ккал.

На закінчення: тарілка бобових культур (100гр) забезпечує 200 ккал, таку ж кількість калорій, як приблизно два сорти пива.

  • Опублікуйте коментар

    • одна склянка Ккал