Харчування у спортсменів відіграє ОСНОВНУ РОЛЬ У ПІДВИЩЕННІ СПОРТИВНОСТІ
У цій замітці ми зупинимось на тому, яким повинен бути раціон елітного воротаря, та його відмінностях від польового гравця.
Футболіст, як і спортсмен загалом, повинен харчуватися різноманітно, щоб уникнути дефіциту поживних речовин, який може зашкодити здоров’ю та працездатності.
У харчуванні польових гравців вживання вуглеводів є важливим (приклади вихідних продуктів: макарони, рис, хліб, фрукти), оскільки завдяки великій трасі, що проводиться з різною інтенсивністю під час змагань (приблизно 10 кілометрів на матч у професійних гравців), його основним енергетичним шляхом є гліколітична система, яка вимагає великого запасу глікогену (запас вуглеводів у організмі).
Елітний воротар зазвичай виконує від 4 до 10 оборонних дій високої інтенсивності за гру (у ситуаціях спайків, повітряної гри, 1 проти 1, коротких подач та авансів), але дуже короткої тривалості та з великими інтервалами між небезпечними діями (1, 2 ). Пройдена відстань становить приблизно 4-6 кілометрів за матч (2). Його основним енергетичним шляхом є система ATP/PC (зусилля
МАЛЕНЬКІ ДЕТАЛІ ВНЕСЮТЬ ВЕЛИКІ ВІДМІННОСТІ
- Навіщо вчитися вищому технічному спеціалісту з дієтології та харчування WebFVEA
- Одноманітні дієти та наше здоров’я - Блог про здоров’я - Блог про ваше здоров’я, здоров’я та харчування
- Найчастіші питання про харчування
- Дієти, що викликають атрофію м’язів; Спортивне харчування; Блог MASmusculo
- КОЛІРИ ПИТАННЯ