Президент наукового комітету Іспанського товариства дієтології та харчових наук (SEDCA) професор Хесус Роман Мартінес запевнив, що "можна продовжувати підтримувати здоровий режим, роблячи його сумісним із помірним споживанням пива".

збалансованим

МАДРІД, 11 (EUROPA PRESS)

Експерти нагадують, що організм потребує здорового та збалансованого харчування, і хоча стрес або швидкий темп життя ускладнюють ведення правильного способу життя, необхідно організуватися, щоб спробувати максимально подбати про харчові звички.

Щоб підтримувати збалансоване харчування, фахівець рекомендує скласти список покупок. Складіть тижневу схему їжі, яка вам потрібна, залежно від того, їсте ви вдома чи ні, розраховуйте дні, в які ви будете вечеряти чи снідати, та враховуйте, чи є вдома маленькі діти, літні або вагітні жінки, щоб персоналізувати кошик.

Крім того, краще зупинити вибір на свіжих і сезонних продуктах. Якщо у вас немає часу на складну підготовку, ви також можете харчуватися здорово, використовуючи заморожені продукти або певні рибні або овочеві консерви, переконуючись, що в них немає доданих жирів, крім оливкової олії, і що вони не містять доданого цукру або солі.

Зручно зупинитися, подумати і запитати себе, що б ви хотіли змінити у ВАШІЙ рутині, і якщо ви не зверталися за консультацією до фахівця, оновіть свій стан здоров’я за їх допомогою.

Також пам’ятайте, що основою правильного зволоження повинна бути вода. Однак, якщо немає протипоказань (таких як керування транспортними засобами або проблеми зі здоров’ям), ви можете споживати ферментовані напої, такі як пиво, але в помірних кількостях - від 1 до 2 чашок для жінок та від 2 до 3 для чоловіків. Чоловіки--.

І коли це можливо, вибирайте щоденну овочеву страву, і якщо вам хочеться, ви також можете додати салат. Також приймайте по два-три шматочки фруктів на день і звикайте використовувати оливкову олію незайманого під час їжі. Що стосується хліба та макаронних виробів, виберіть цілісний сорт пшениці та готуйте рибу два-три рази на тиждень.

Нарешті, він рекомендує використовувати кулінарні прийоми, які поважають тіло: запікання, приготування їжі, приготування на пару на грилі та намагається уникати щоденної їжі фаст-фуду.