дуже

Більшість з цих прийомів для Їжте здорово вони дуже дуже прості.

Більше ніж будь-що стосується винахідливості, коли йдеться про заміну одних продуктів іншими. Харчуватися здорово не складно, якщо ви пам’ятаєте пару рекомендацій, як можна отримувати подібні страви з меншим вмістом жиру, а в багатьох випадках і калорій.

Їжа не тільки не втратить смак, але навіть покращиться. Я запевняю вас, що більшість з цих здорових варіантів харчування чудові на смак. Не припиняйте їх пробувати!

1. ЗАМІНІТЬ MAYONNAISE x AVOCADO

Як: подрібнений і заправлений лимоном і сіллю (або часником!), Авокадо чудово виконує роль майонезу.

Де: У бутербродах, що супроводжують Міланезу, як занурення або де б ви не думали покласти майонез, ви побачите, що це виглядає добре.

Чому ця заміна допомагає харчуватися здорово?: Ви будете їсти набагато якіснішу їжу, заміните жир рослинним жиром і уникнете багатьох непотрібних інгредієнтів, таких як консерванти та барвники.

2. ЗАМІНІТЬ КРЕМ Х ЙОГУРТ

Як: нейтральний або грецький йогурт чудово підходить до солодких або пікантних соусів, де зазвичай використовують вершки.

Де: зробити, наприклад, соус до курки, або в заправках для салатів, або полуницю з йогуртом та медом замість полуниці зі вершками.

Чому ця заміна допомагає вам харчуватися здорово?: Ви уникатимете багато жиру та відчуття тяжкості.

3. ЗАМІНЮЄ ДАТИ ЦУКРУ X

Як: Фініки дуже солодкі (і смачні!). Вони можуть виконувати функцію цукру в багатьох препаратах, завжди їх подрібнюючи.

Де: Ви можете замінити цукор у смузі та смузі фініком або 2. Також у таких заготовках, як тістечка та печиво, їх подрібнення.

Чому ця заміна допомагає вам харчуватися здорово?: Таким чином ви уникнете вживання рафінованого цукру.

4. ЗАМІНІТЬ ЦУКРИЦІ X ЗАМОРОЖЕНОГО ГРОЗИНКА

Як: Ви коли-небудь пробували виноград, але заморожений? Вони дуже смачні солодкі!

Де: У саду, на пляжі, за столом. Шарлатанство.

Чому ця заміна допомагає вам харчуватися здорово?: І я не мушу розповідати вам переваги вживання винограду проти. їсти цукерки. Ви уникатимете калорій, цукру, і ви проковтнете всю користь винограду, якої багато.

5. ЗАМІНИТЕ ТЕРЕВОГО СИРУ Х ПИТАНІ ДРІЖЖИ

Як: це для вас звучить божевільно? Це не так! Мій друг бедуїн, який є веганом, змусив мене спробувати. І мені це сподобалось.

Де: на макарони або куди ви хочете покласти тертий сир (майте на увазі, що він не тане), це буде чудово. Він продається в дієтичних магазинах і коштує зовсім не дорого.

Чому ця заміна допомагає вам харчуватися здорово?: Він має смачний солоний смак, багато білків і нуль жиру.

6. ЗАМІНІТЬ КРЕМ Х КАРТОПЛЮ

Як: загустити заготовки, соуси та супи. Для мене це робить це навіть краще, і не додає зайвого смаку.

Де: У вершкових соусах та супах. Подивіться, але цей крем з кабачків без крему, він вишуканий, клянусь, ви не пропустите крем ні на хвилину.

Чому ця заміна допомагає вам харчуватися здорово?: картопля набагато менш жирна, ніж вершки. Він має менше калорій і краще засвоюється.

7. ЗАМІНІТЬ ПАСТУ Х ЦУКІНІ

Як: бажаючи їсти макарони, але не борошно? Зробіть наступне: з 1 або 2 кабачків вичерпайте спагетті. Для цього є багато приємних пристосувань, а якщо ні, то сприйміть це як активну медитацію. Ну скінченний га. Варіть 2 хвилини і додайте соус на ваш вибір. Вони вишукані.

Де: у вас вдома або у Нонни. Шарлатанство.

Чому ця заміна допомагає вам харчуватися здорово?: Ви не будете їсти борошно, ви краще засвоїте їжу, і поєднання з помідором, а то й помідором та м'ясом буде ідеальним.

8. ЗАМІНИТЬ ДРІБЛЕНИЙ ХЛІБ Х ДЕГІДРЕТОВАНУ ПЮРЕ

Як: Ви бачили пюре з коробки? Чи потрібно покривати його? Використовуйте його так само, як і панірувальні сухарі. Ви навряд чи помітите різницю, коли тісто буде спечене (або смажене). Клянусь, мама навчила мене, яка живе на дієті. Сухарі також можна замінити подрібненими горіхами та полентою.

Де: у міланезах, крокетах, у начинках із сухарями, у тефтелях.

Чому ця заміна допомагає вам харчуватися здорово?: Ви не будете їсти борошно.

9. ЗАМІНИТЬ ЗАГАЛЬНУ БОРОШНУ Х МИГАЛЬДОВУ БОШНО

Як: Оскільки вона важча, я спочатку замінив би половину борошна в оригінальному приготуванні. Але для багатьох приготування, таких як торт Сантьяго або ця типова боснійська пахлава, вони ідеально підходять.

Де: У тортах, печиві, булочках тощо.

Чому ця заміна допомагає вам харчуватися здорово?: Ви уникатимете вживання рафінованого борошна. Це також смачно, і ви отримаєте величезні переваги вживання горіхів.

10. ЗАМІНІТЬ МИЛО X ДОМАШНЮ АРОМАТУЮЧУ СОДУ

Як: Ви спробували приготувати власний ароматизований напій? Варіантів тисячі (спробуйте, наприклад, з лимоном, огірком і м’ятою або з будь-якими фруктами та імбиром). Вам просто потрібно на деякий час покласти інгредієнти у воду, перш ніж її пити. Якщо це з газованою водою, покладіть її у склянку або глечик з дуже невеликою кількістю води і через деякий час (15 хвилин, якщо більше, тим краще) додайте соди.

Де: Біля басейну, на обіди та вечері.

Чому ця заміна допомагає вам харчуватися здорово?: Навіть якщо ви вирішите додати трохи цукру або підсолоджувача, ви уникатимете значної кількості цукру та шкідливих для здоров'я інгредієнтів у соді. Ці води також дуже остудливі.

Джерело- Деякі із замінників здорового харчування, які я отримав від buzzfeed

скажи мені правду!

Ваша їжа матиме однаковий смак і навіть кращий.

Y? що ви думаєте про рецепт?

Поділіться, збережіть, роздрукуйте

Звичайно, вас цікавить:

погляньте на ці повідомлення

Я залишаю вам вибір з 5 пов’язаних рецептів

Меню на тиждень з #MealPrep

Всього за кілька годин ви приготуєте ціле меню на цілий тиждень.

Салат з квасолі Адукі: адукі - це квасоля-ренегат

Поганий недолік квасолі.

Полента апельсинове печиво

Я люблю цей рецепт!

Літні рецепти: макарони з соусом з авокадо, все в блендері!

Свіже, насичене, легке!

Тунцевий майонез: рецепт у 4 кроки

Свіже та смачне!

Поліна дуже хороша, вона всім відповідає:

Привіт Пауліна, ви б порекомендували йогурт до макаронів?

Привіт Пауліна! Мені подобається ваш щоденник, мене звати Регіна, я з Аргентини. Щиро дякую, що поділилися своєю мудрістю та гумором.!

,Привіт Пауліна, я візьму участь у тому, коли ти скажеш: Скажи мені правду! Це відео прийшло мені сьогодні, і я читав про "заміну здоровими продуктами". Це більше ніж прекрасно, звичайно ! Але є деякі переваги, наприклад, пивні дріжджі не ті, які мають смак сиру. Це два різні продукти: «пивні дріжджі», одержувані з побічного продукту виробництва пива, та «харчові дріжджі», отримані в результаті очищення меляси цукрової тростини та буряка. Дійсно, досить сирний смак. Саме з ним вегани роблять сорти смачних сирів. Ще одна відмінність - пивні дріжджі, ферменти, харчові дріжджі, не бродять, отже, вони не підходять для торта чи піци, але натомість наша травна система залишатиметься здоровішою та дуже тихою. Дегазований, скажімо так. Обидві дріжджі містять велику кількість вітамінів групи "В". Один краще засвоюється, ніж інший. Це правда, що LN не дуже легкий, він не продається в супермаркетах. Її купують у дієтичних будинках або, наприклад, у травників, це залежить від країни та міста, де ми перебуваємо. Вітаю, сподіваюся, я щось зробив. Обійми, Пауліна. І поцілунки для тих двох художніх творів, які є твоїми дітьми. Яка гарна річ!