Харчуватися здорово не дорожче і не складніше.

Одна з найбільш укорінених ідей щодо зміни дієти для покращення здоров’я та самопочуття, полягає в тому, що харчуватися здорово дорого і важко. Також те, що здорова їжа нудна, але ми вже говорили про це в дописі про Терапевтична кухня, сьогодні ми зосередимося на ідеї ціни та складності.

Багато разів ця ідея стає найкращим виправданням для того, щоб не зробити того стрибка, який так необхідний для вашого здоров'я і який утримує вас у цій безвісті "Я повинен, але не можу"

Ми розберемо ці ідеї, щоб допомогти вам знайти рішення.

Харчуватися здорово не дорого:

Щоб демонтувати цю першу ідею, ми повинні знати що таке здорове харчування. Насправді здорове харчування базується на різноманітності, частоті та Гарне поєднання їжі, як показано в таблиці, яку я залишаю вам нижче.

здорово

Як бачите, загальним інгредієнтом у всіх поєднаннях є свіжі та сезонні овочі. Вони добре поєднуються з усім: тваринним білком, бобовими, злаками тощо ...

Чи є овочі найдорожчими в кошику для покупок? Я думаю, на щастя поки що. Отже, якщо вони є головними героями, саме тут мають бути найбільші інвестиції, принаймні 50% кошика для покупок має йти на овочі та фрукти.

Для більшої економії та отримання якості потрібно знати час збору їжі. Купувати врожай не лише дешевше, це також гарантує, що фрукти чи овочі мають усі властивості, вітаміни, мінерали тощо, необхідні нашому організму в той час року.

Легко дізнатися сезонність їжі за сезонами. Пошук в Інтернеті за місцем вашого проживання дасть вам правильну відповідь.

Дуже ефективний спосіб купуйте сезонні фрукти та овочі, поблизу виробництва, - приєднатися до групи споживачів, люди, які збираються разом, щоб купувати групами у сусідніх виробників. Окрім зменшення витрат та забезпечення якості, групи споживачів мають соціальну складову, зближують людей, об’єднують людей у ​​певні цілі та “вони знецілюють їжу " оскільки це залучає нас до виробничого процесу з тим дрібним фермером, який зі свого саду бореться за те, щоб на столі у вас була якісна їжа. Це справжній акт відповідальності та стійкості.

Звичайно, здорове харчування також потребує різноманітності, але про це ми поговоримо в іншому дописі.

Харчуватися здорово не складно

Як ми бачимо в таблиці Гарне поєднання їжі є дуже прості комбінації і не менш поживні для цього.

Ми неправильно уявляємо, що кожна страва, яку ми їмо, повинна мати багато видів їжі, щоб бути повноцінною. Цей звичай походить з тих часів, коли робочий час був довгим і майже не було часу на їжу, тому робили по 2 або 3 зупинки на день і в той час все, що можна було споживати і більше.

Недавні дослідження виявили, що країни з меншою частотою надмірної ваги та ожиріння та з більшим довголіттям та якістю здоров'я мають особливу їжу простої їжі за коротший інтервал часу.

Іншими словами, ця звичка їсти на сніданок тарілку з великою кількістю круп, фруктів та ін., Може зробити травлення повільним і важким і позбавити вас енергії. Якраз протилежне того, що нам потрібно вранці! І ця схема повторюється в обід, вечерю тощо ...

Ми створили цей образ, щоб допомогти вам дізнатися приблизну порцію їжі, яку ви повинні споживати за день. Подивіться, скільки місця займають фрукти та овочі на тарілці!

Їжте шматочок фрукта кожні 2/3 години між прийомами їжі та в центральних прийомах їжі підходящі комбінації, такі як описані в таблиці вище.

Навчіться їсти за 28 днів

Як ви знаєте, у нас є цікава програма для вас - навчитися їсти за 28 днів, припиняючи, очищаючи та вводячи їжу впорядковано.

Немає труднощів у підготовці або дотриманні вказівок, оскільки у нас все організовано в ефективній і простій системі, яка включає рецепти, які ви збираєтеся приготувати, і кроки, яких ви повинні дотримуватися щодня.

Увійдіть у програму «Навчися їсти» за 28 днів - Детокс та терапевтична кухня та отримайте більше подробиць про зміст цієї програми.