Джерело клітковини, кальцію та омега-3 - це їжа, повна корисних речовин, яка може зміцнити ваше здоров’я. Як включити насіння чіа у свій раціон та насолодитися його властивостями.

насіння

Це була ключова їжа в різних цивілізаціях, і її переваги були відомі століттями. Зустрічайте переваги насіння чіа підтверджено наукою, і я зрозумів, чому це зайняло основне місце в раціоні тих, хто цінує здорове харчування та шукає інгредієнти, які допомагають їм дбати про своє здоров'я, не жертвуючи смаком чи задоволенням.

Олія Chia Sol Sol Azteca X250 Cc

Нейтральна кокосова олія X 660 мл із сертифікацією без вмісту таксу

Вишукане масло Чіа Нутрасем X250мл

Нейтральна кокосова олія X 360 мл з сертифікацією без таксу

Для гурманів масло холодного віджиму Чіа Нутрасем 250мл

Олія Chia Sturla X150мл

Нейтральна кокосова олія 360мл - Судамерік Аргентина

Нейтральна кокосова олія X 660 мл з сертифікацією без вмісту таксу

Аромат кокосового масла 360 мл із сертифікацією без вмісту таксу

Для гурманів олія чіа холодного віджиму Нутрасем

Олія Chia Sol Sol Azteca X250 Cc

Нейтральна кокосова олія X 660 мл із сертифікацією без вмісту таксу

Вишукане масло Чіа Нутрасем X250мл

Нейтральна кокосова олія X 360 мл з сертифікацією без таксу

Для гурманів масло холодного віджиму Чіа Нутрасем 250мл

Олія Chia Sturla X150мл

Нейтральна кокосова олія 360мл - Судамерік Аргентина

Нейтральна кокосова олія X 660 мл із сертифікацією без вмісту таксу

Пакуйте 5 фусілі-вакасів без таксу + оливкова олія La Toscana

Смак вершкового масла кокосового масла 360 мл із сертифікацією без вмісту таксу

Що таке чіа

Насіння чіа стали однією із зіркових продуктів на даний момент. Вони присутні у багатьох рецептах здорової їжі: від випічки до білкових батончиків, до смузі та салатів.

Латиноамериканська сальвія, наукова назва виду, є трав'янистою рослиною сімейства Lamiaceae і надходить, як і багато суперпродуктів, з району Центральної Америки. Найбільш вживаною та відомою його частиною є насіння, споживані як природним шляхом, так і в оліях.

Для чого потрібна чіа

Насіння чіа стали в останні роки ідеальною добавкою для дієти та здоров’я. Ми розповідаємо вам, якими вони є переваги чіа та як її включити.

Олія Chia Sol Sol Azteca X250 Cc

Нейтральна кокосова олія X 660 мл із сертифікацією без вмісту таксу

Вишукане масло Чіа Нутрасем X250мл

Нейтральна кокосова олія X 360 мл з сертифікацією без таксу

Для гурманів масло холодного віджиму Чіа Нутрасем 250мл

Олія Chia Sturla X150мл

Нейтральна кокосова олія 360мл - Судамерік Аргентина

Нейтральна кокосова олія X 660 мл із сертифікацією без вмісту таксу

Аромат кокосового масла 360 мл із сертифікацією без вмісту таксу

Для гурманів олія чіа холодного віджиму Нутрасем

Допомагає мати здорову шкіру

Насіння чіа наповнені антиоксидантами, які мають потужну користь для вашої шкіри. Антиоксиданти - це сполуки, які борються з пошкодженням вільних радикалів та запобігають окисному стресу, одночасно сприяючи відновленню тканин.

Поліпшує здоров’я серця

Завдяки високому вмісту антиоксидантів, клітковини та здорових для серця жирів, насіння чіа мають великий вплив на здоров’я серцево-судинної системи. Насправді однією з найпотужніших переваг цих насіння є здатність зменшувати запалення та зменшувати різні фактори ризику ішемічної хвороби серця.

Запалення може надавати додатковий тиск на судини, тим самим збільшуючи шанси на хронічні захворювання серця.

Спілкуйтеся та диференціюйте органічну їжу від Tr.

97 Органічні рецепти соків та страв для людей, котрі S

Органічна їжа - Мендоса Лара Хорхе Луїс

Спілкуйтеся та диференціюйте органічну їжу від Tr.

Органічна їжа - Мендоса Лара Хорхе Луїс

101 органічний сік та харчові рецепти для запобігання та Cu

Органічні зміни нового покоління Біовугіль та інші B.

Кримінальний кодекс Органічний закон 10/1995 23 листопада - Ppu

Книга про органічний сад - Ескріва

Художник-органік, Неддо, Нік

Збільшення енергії та працездатності

При вживанні в організм вводяться вуглеводи, які допомагають максимізувати запас глікогену в м’язах та печінці, тим самим оптимізуючи витривалість та підвищуючи результативність вправ.

Поєднання білків, вітамінів та мінералів, доданих до балансу цукру в крові, діють разом, щоб ми мали постійну енергію і, отже, мали змогу відповідати рутині.

Зміцнює кістки

Ці насіння багаті багатьма поживними речовинами, важливими для здоров’я кісток, такими як кальцій, фосфор і магній, а також білками.

Вміст кальцію, який вони забезпечують, вражає: 18% рекомендованого щодня всього 30 грам, це означає, що він вносить більше, ніж більшість молочних продуктів.

Ви можете знайти органічні фрукти та овочі в Mercado Libre

Підтримує травне здоров'я

Завдяки високому вмісту клітковини (майже 11 грамів в одній чайній ложці), насіння чіа змітають, розчиняють та усувають накопичені відходи в кишечнику. Таким чином, вони співпрацюють із регулярністю та збільшують частоту випорожнень, запобігаючи запорам та очищаючи кишечник.

Клітковина також діє як пребіотик, забезпечуючи паливом корисні бактерії, які там є.

Насіння чіа для схуднення

Клітковина в насінні поглинає хорошу кількість води і розширюється в шлунку, що допомагає довше почуватися задоволеним, стаючи запорукою схуднення. Не забувайте, що ситість є ключовим фактором боротьби із надмірностями та зниженням добової калорійності.

Як споживати насіння чіа

Ці смачні насіння легко засвоюються, якщо їх правильно приготувати. Вони є дуже універсальним інгредієнтом, який добре працює у величезній різноманітності рецептів. Ви можете включити його у свій щоденний раціон, споживаючи їх природним шляхом або через олію чіа:

Ви можете знайти капсули чіа в Mercado Libre

Природний

Як споживати їх природним шляхом:

  • Смузі, коктейлі або салати

Ці насіння можуть дуже швидко поглинути велику кількість рідини. Це дозволяє їм за кілька хвилин збільшити гучність у 9-12 разів. Завдяки цьому, якщо змішати насіння з водою, соком або якоюсь рідкою їжею, утвориться гель, який можна вводити в смузі, змішувати з заправками для салатів або просто приймати ложкою для користі для здоров’я кишечника та травлення.

Щоб отримати цей гель, змішайте 1/3 склянки насіння плюс 2 склянки води і обережно перемішуйте протягом декількох хвилин. Дайте йому відпочити, а потім знову перемішайте. Через 10 хвилин у вас з’явиться дуже поживний гель.

  • Сніданки

Щоб розпочати день, додавши переваги цієї їжі, ви можете посипати насіння безпосередньо в миску зі злаками або молочними продуктами, які ви споживаєте. Інший варіант - подрібнити їх і додати до своїх тостів з маслом або до їжі, яку ви їсте, щоб перестати. Майте на увазі, що мелене насіння має набагато більше переваг, оскільки кишечник легше засвоює їх поживні речовини.

  • Паростки Чіа

Ще однією дуже смачною альтернативою є включення ніжних паростків насіння чіа в будь-який салат. Вони легко засвоюються і, звичайно, завантажені вітамінами та мінералами.

Фіто Чіакапс Омега 3 Чіа + Фітостерини Елеа Х 180 Капс

120 капсул Chiacaps Chia Oil Omega 3 (2x60)

Олія Чіа Баго 1000 мг Омега 3 Холестерин Х 60 Капсули

Natufarma Chia Oil Omega 3 X 60 Capsules

Bago Chia Plus Bago Omega3 Cholesterol X 30 Softgels

Omega 3 Synergy Aceit. Риба та чіа пропонують 2 банки!

360 капсул Chiacaps Chia Oil Omega 3 (6x60)

Bago Chia Plus Bago Omega3 Cholesterol X 30 Softgels

Олія Chia Bagó 1000 мг Омега 3 холестерину X 60 капсул

Олія Чіа Омега 3 Тригліцериди холестерину 60 капсул

Олія чіа

Олія чіа - це густа золотиста рідина з м’яким горіховим запахом. Основними його інгредієнтами є жирні кислоти Омега 3 та 6, які дуже важливі, оскільки беруть участь у захисті та регенерації клітин. Вони також характеризуються своєю протизапальною дією, тому настійно рекомендується людям, які страждають на ревматоїдний артрит.

Ви можете включити його в будь-яке своє харчування, оскільки це не змінює смак. Найкращі альтернативи - салати та тости на сніданок. Крім того, він не містить глютену, тому його можна вживати кожному і з будь-якого приводу.

  • Капсули Чіа

Ще один спосіб, яким можна скористатися перевагами цієї суперпродукти, - це капсули, виготовлені з її олією. Вони ідеально підходять для чоловіків і жінок, які прагнуть доповнити свій раціон натуральним продуктом, допомагаючи контролювати або знижувати рівень холестерину та тригліцеридів і, таким чином, покращуючи здоров’я серцево-судинної системи.