Хіларі Дафф дотримується гнучкої дієти, щоб підтримувати свою фігуру. Фото: El Nacional

завдяки

Хіларі опублікувала селфі у бікіні, де пояснила свою гнучку дієту та насолодилася хлібом, шоколадом та вином.!

гнучка дієта означає не обмежувати будь-яку їжу, але прагнучи досягти певної кількості білків, вуглеводів та жирів, ми розповімо вам про те, як Гіларі Дафф встигає підтримувати форму, одночасно насолоджуючись тим, що йому подобається, шоколадом.

32-річний Дафф підраховував свої макроси та працював із тренером з гнучких дієт Еріком Янгом, а також працював з Novo Body Fitness.

Хіларі Дафф сказала: Я знаю, що дуже важко встигати і знаходити нормальність в карантині, але я дуже сподіваюся, що ви витрачаєте щонайменше 30 хвилин на день, залишаючись на зв'язку, робіть те, що вам подобається, навіть якщо це не пов'язано з їжею чи фізичними вправами!

Що таке гнучка дієта Хіларі?

Гнучка дієта полягає у включенні всіх ваших улюблених продуктів у свій раціон. Ще на крок за рахунок підрахунку калорій, Дафф дотримувався підходу до макровідстеження у фітнесі. Макроси (або макроелементи) - це три основні компоненти, з яких складається наша їжа: білки, вуглеводи та жири.

Кожна їжа пропонує нам різну кількість кожного макросу, а також мікроелементи, які є найважливішими вітамінами та мінералами, необхідними для збереження здоров’я.

Макроси їжі складають калорії: білки та вуглеводи - чотири калорії на грам, а жир - дев’ять калорій на грам. Ймовірно, Дафф мав намір споживати певну кількість кожного макроелементу щодня, не відмовляючи собі в певній їжі.

Ваш тренер з питань харчування, Янг, виступає за гнучке харчування, а це означає, що включати в свій раціон продукти, які можуть бути менш щільними, але приносять вам радість. Це схоже на принцип "Якщо ти відповідаєш своїм макрокомандам" (IIFYM), популярне поняття серед відвідувачів спортзалу, яке по суті означає, що ти можеш їсти все, що хочеш, досягнувши своїх макроцілей.

Її тренер Янг написав на свій рахунок: Необмежена втрата ваги створює стійкість! Це легко . Відстежуйте свої макроси, їжте все, що завгодно, і насолоджуйтесь життям. У жовтні 2018 року Дафф народив їх дочку Бенкс Вайолет Бейр з її нині чоловіком, автором пісень Метью Комою, якого актор зараховує за приготування смачних страв.

Хіларі написала у своєму акаунті: Я докладала багато зусиль, щоб повернутися до свого тіла до народження дитини до того, як Бенксі виповнився рік! Це була моя мета. і я це зробив.

Він зазначив, що тісно співпрацював з Янгем, на додаток до того, що наполегливо тренувався відновити свої сили у фітнесі Novo Body Fitness, зосередженому на важкій атлетиці в Енчіно, Каліфорнія.