Енергія, що виробляється піднімаючись і спускаючись сходами, зникає через годину.

протягом

Є багато тих, хто вдається до кави як екстреного набору до втома, втома або розпад, але дослідники з Університету Джорджії (США) виявили більш здорову альтернативу і це забезпечує ще більше енергії і більше відразу: пройдіться вверх і вниз по сходах протягом десяти хвилин.

Дослідження, яке підтверджує це, було опубліковане в журналі Physiology and Behaviour і проводилось у невеликому масштабі, оскільки в ньому брали участь лише 18 людей. Невелика група повністю складалася зі студенток університету, які займалися спортом та споживали кофеїн на регулярній основі. Крім того, їх цикли сну в середньому вони не перевищували шести з половиною годин.

Енергія, яка забезпечується підйомами та спусками по сходах, зникає протягом години, тому рекомендується повторювати цю практику кілька разів на день

Молоді жінки у віці від 18 до 23 років заповнили анкету, в якій повідомили про свої результати відчуття енергії, здатність реакції, мотивація, сила, увага та короткочасна пам’ять; Таким чином, можна було б проаналізувати зміни, які відбулися після застосування методів, використаних у дослідженні. Одній частині учасників дали таблетку з 50 міліграмами кофеїну - що еквівалентно половині чашки кави або вмісту безалкогольного напою -, іншій невеликій групі дали таблетку плацебо з борошном, а решту зробили підніматись і спускатися сходами протягом десяти хвилин.

Підйом і спуск сходами: вправа з короткочасним ефектом

Через 30 і 50 хвилин вони знову заповнили попередню анкету, і результати показали, що жінки, які піднімались і спускалися сходами, заявляли, що мають більш високий рівень енергії тим, хто приймав таблетки з кофеїном. Однак майже через годину друга анкета експерименту показала, що енергія обох груп однакова, тож можна сказати, що наслідки вправ на сходах короткочасні. Ці анкети повторювались за однаковою методологією протягом трьох днів.

Дослідники також дійшли висновку, що втручання істотно не впливають на пам’ять, увагу та здатність реагувати. Як заявляє Патрік О'Коннор, професор кінезіології та автор дослідження, ефект цієї фізичної активності для підняття нашої енергії короткочасний, і з цієї причини він радить повторювати цю просту практику кілька разів на день на роботі або в навчальних центрах заряджати акумулятори здоровим способом.