"Коли я сиджу на дієті, у мене поганий настрій". Це типова фраза багатьох людей, коли вони змінюють свої харчові звички. Інші гарантують, що вони почуваються як нові, завжди у гарному настрої та з кращим характером, ніж раніше. Це нормально; безумовно, дієта має психологічну складову що з одного боку робить когось примхливим, якщо це призводить до голоду, але це, з іншого боку, може покращити настрій якщо це добре вписується у спосіб життя пацієнта та допомагає їм почуватися краще фізично та з власним іміджем.

дієта

Нерідкі випадки, коли нестача енергії та підбадьорення, що виникає під час плану схуднення, спричинена недостатньою дієтою. Харчуючись здорово, але мало, людина відчуває, що він залишається голодним, і замість того, щоб почувати себе добре, він стає дратівливим і поганим настроєм. Головне - харчуватися здорово за якістю та кількістю.

Для Іспанського товариства громадського харчування (SENC) ми повинні пам’ятати, що кожна людина не купує, не готує та не їсть однаково, якщо їй вдалий день, якщо вона депресивна чи розлючена або якщо у них інший тип почуттів . З цієї причини - і оскільки не кожен день хороший - він пропонує пам’ятати про це хороше харчування впливає на емоційний баланс і що зміни в емоційній рівновазі не повинні перешкоджати людині продовжувати добре харчуватися.

Які продукти можуть спричинити поганий настрій?

Їжа попередньо приготовлений і підготовлений, як картопля фрі або фастфуд, вони знижують рівень серотоніну, дефіцит якого обертається нездужанням і примхливістю. Дієти з високим вмістом борошна та цукру сприяють збудженню, особливо у дітей. Низький рівень серотоніну (передавач нервової системи), що додається стресу та відсутність споживання здорової їжі (наприклад, фруктів та овочів) серйозно впливає на мозок та емоції, розряджаючись у вигляді йти до.

З іншого боку, дієти, як правило, мають почуття провини коли вони споживають деяку їжу, заборонену в рамках здорового харчування, що робить їх примхливими, розчарованими та сумними за те, що вони не відповідають власним очікуванням.

Яке ставлення до їжі породжує поганий настрій?

Збалансоване харчування вимагає достатнього надходження поживних речовин до індивідуальних потреб кожної людини для підтримки здоров’я та профілактики захворювань.

Важливо враховувати як кількість, так і якість споживаної їжі; Він повинен бути привабливим, щоб ви могли насолоджуватися тим, що їсте, і бачити вдосконалення харчових звичок не як короткострокову мету, а як фундаментальну основу дієтичного життя. зволоження та споживання клітковини також необхідні для обслуговування a держава загального добробуту.

Їжте в приємній обстановці, без відволікаючих факторів, як телевізор, Це робить органолептичні показники їжі приємнішими та посилює відчуття ситості. З іншого боку, Їжте повільно змушує їжу пережовувати їжу, тим самим допомагаючи травленню, щоб уникнути здуття живота, важкості, газів або поганого травлення.

Зміни в харчуванні

Деякі пацієнти звикли використання їжі як рішення настроїв, заспокоїти саме цю емоцію. Але їжа не вирішить проблем. Спрямування їх за допомогою фізичних вправ або інших методів лікування може допомогти.

Важливо знати, що ви можете їсти все і насолоджуватися гастрономією, не товстіючи і не маючи інших негативних наслідків. Ключ у не жуйся і не жуй добре, смакувати і насолоджуватися їжею з першого укусу.

Якщо хтось вирішить сісти на дієту, замість того, щоб зосередитися на тому, чого не можна їсти, він може навчитися і знати, що можна їсти, і зробити більш здорові варіанти. Правильно робити це, як правило, змусить вас почуватись позитивно, бо ви знаєте, що робите правильно для свого здоров’я.

Ніхто ніколи не повинен голодувати. Навіть якщо людина харчується здорово, але мало, у нього може бути поганий настрій, і почуття буде негативним. Ви можете чудово знайти баланс між повноцінним харчуванням та насиченою їжею, підтримуючи правильну масу тіла.

Дослідження та дослідження підтверджують, що певна їжа забезпечує більший добробут, ніж інші, оскільки потрапляючи всередину, вони змушують мозок виділяти ендорфіни, гормони, що сприяють настрою та підвищують приємні відчуття.

Терапії

  1. Харчова підтримка: основне у розробці персоналізованої дієти, при якій враховуються енергетичні уподобання та потреби.
  1. Медична підтримка: Основне, перш за все, для аналітичного контролю як на дефіцит, так і на надлишок поживних речовин.
  1. Тренінг з питань харчування: Використовується як новий підхід для доповнення технічної консультації з питань харчування, проведеної фахівцями в Росії Харчування та дієта. ДОпартнер і підвищити свою мотивацію та впевненість вносити зміни.
  1. Психологічна підтримка: Душевний стан визначає харчові потреби. Сум може придушити апетит, а тривога може зробити пацієнта компульсивно
  1. Фізичні вправи: у новій харчовій піраміді з'являється фізична активність. Щоденні фізичні вправи вже були рекомендацією, але тепер це визначається виділенням однієї години на день (або виконання 10000 кроків на день). Виконання фізичних вправ є дуже важливим фактором для здоров’я, оскільки воно дозволяє як покращувати його, так і підтримувати його, а його переваги на всіх рівнях: фізичному, психічному та соціальному.

Доктор Хосе Антоніо Ернандес
Нутрієстетична клініка

Доктор Хосе Антоніо Ернандес

Нутрієстетична клініка

З 1988 р. Лікар Хосе Антоніо Ернандес через свою приватну практику в Логроньо надає різні послуги, пов’язані з харчуванням та естетичною медициною, постійно контактуючи із сектором, в курсі нових методів лікування та методів та співпрацюючи в різних засобах масової інформації у місцях, пов’язаних із охороною здоров’я.

Це його професійне резюме:

  • Бакалавр медицини та хірургії з Університету Сарагоси
  • Спеціаліст з сімейної та громадської медицини
  • Магістр естетичної медицини з SEME
  • Магістр з естетичної медицини з EEME
  • Спеціаліст-технік з дієтології та харчування
  • Президент Товариства естетичної медицини в Ріосі
  • Акредитація в галузі естетичної та косметичної медицини від Прославленого офіційного коледжу лікарів Ла-Ріохи
  • Член SEME та SEDCA

Інші статті лікаря