Багато людей роблять ставку напередодні Нового року, щоб скинути кілька фунтів. Окрім здорового харчування та регулярних фізичних вправ, є ще кілька хитрощів, які допоможуть вам заощадити до ста калорій на день.

схуднення

Створено: 5 січня 2017 р. 10:00
Змінено: 5 січня 2017 р. 16:42

Наступні практики, зібрані профілактикою.com, покажуть результати за кілька місяців - навіть без особливих зусиль.

Зверніть увагу на вогні

Згідно з одним з досліджень, ті, хто харчується під не надто сильним, теплим світлом, освітленням настрою, менше збирають тарілки вони споживають до 150 калорій менше, як ті, хто проводить обід або вечерю під сильним світлом і шумами.

Зверніть увагу на окуляри

За даними британського дослідження, люди, які п’ють із склянки круглої форми, споживають на 60 відсотків більше алкоголю та солодких безалкогольних напоїв, ніж ті, хто п’є з келиха прямої форми. Причиною може бути така круглі окуляри ускладнюють оцінку кількості в ньому, тому ми автоматично заряджаємось частіше. З іншого боку, вживання менше зазначених вище напоїв може заощадити близько сотні калорій на день.

Давайте висипаємось

Сон і відпочинок завжди повинні бути центральним елементом зміни способу життя - без спорту та здорової їжі вони не варті великої кількості. Чому? Одне дослідження показало, що ті, хто спить менше шести з половиною годин на день, ввозять на 500 калорій більше. Недолік сну стимулює вироблення гормонів, відповідальних за голод, так що ви можете перетнути навіть дієту найбільш рішучих.

Що станеться з нашим тілом, якби ми взагалі не спали? Деталі тут.

Ми не їмо очима

Якщо ви хочете схуднути, бажано не дивитися на кулінарні книги, а також вимикати кулінарні шоу на телевізорі. Не заперечуйте і вщиплені, солодкі пакети та коробки. Це тому, що дослідження показало, що вид жирної, солодкої, солодкої їжі та перегляд їхніх зображень сильно збільшує бажання таких продуктів, навіть якщо ми все одно не голодні.

Вип’ємо води

Згідно з одним дослідженням, ті, хто споживає звичайну воду під час їжі замість безалкогольних напоїв, вони, як правило, вибирають здоровіші продукти і їжте більше овочів. З іншого боку, ті, хто п’є газовані безалкогольні напої та соки, воліють голосувати за багаті калоріями, більш багаті страви.