Найкращі психологічні трюки для схуднення

Коли ми пропонуємо схуднути, ми негайно звертаємось до ендокринолога, щоб порекомендувати спеціальну дієту, шукаємо хитрощів, чи робимо вправи? І, здебільшого, ми в кінцевому підсумку відмовляємося від цього режиму і дивуємось, чому все, що ми зробили, не спрацювало. Чи ніколи не траплялося з тобою? Ну ключ у нашій голові. Чи знали ви, що розум має чудову силу, завдяки якій можна скинути зайві кілограми? Після багаторічних спроб ви нарешті можете цього досягти. Продовжуйте читати.

скинути

Ви хочете схуднути? Використовуйте силу свого розуму

Істина полягає в тому, що, як це відбувається, наприклад, зі спортом, коли мова йде про схуднення, наша голова також відіграє дуже важливу роль. Психологічний - це те, що в більшості випадків ми повинні контролювати, щоб рухатися вперед. Важливо добре знати одне одного, не обманювати себе, чітко усвідомлювати свої цілі та чому ми їх переслідуємо. Таким чином, коли ми починаємо дієту, всі ті ідеї, які ми чітко закріпили в своєму розумі, допоможуть нам досягти позитивного результату.

Як курець, він не кине палити, скільки б йому не говорили, поки він не переконається, ваша дієта не складеться доти, доки ваші аргументи і ваш розум не будуть на 100% зрозумілі.

Психологічні хитрощі для схуднення

1 Самоконтроль та міркування

Наприклад, ваш розум не повинен відмовляти їсти солодощі. Тому що ця мета триватиме у вас два дні. Ваш розум повинен причина, чому краще НЕ їсти їх, ніж їсти: наприклад, вправи в тренажерному залі будуть складнішими, або це буде коштувати мені більше вправ, я поверну те, що втратив стільки зусиль. Цей самоконтроль повинен походити від наших власних аргументів.

2 Будьте в курсі результатів

Якщо те, що ми бачимо, робить нас щасливими (ми втратили обсяг, ваги все частіше відображають меншу вагу.) Ми не будемо пов'язувати це з жертвою, а з почуватися краще і це допоможе нам рухатися вперед рішуче.

3 Страва, яка найкраще подається

Як правило, наявність у центрі столу тарілки, наповненої їжею, з якої ми можемо служити собі скільки завгодно, змусить нас повторити кілька разів і врешті-решт витратити рекомендовану суму. Однак, якщо ви піднесете свою тарілку до столу з правильно поданою їжею, яку вже подали, ви будете їсти те, що суворо необхідно, а поверх цього ви будете робити це повільніше і без занепокоєння. Ви будете задоволені раніше! Результат? Схуднути легко і навіть не підозрюючи про це. Звучить добре, га?

4 Усуньте з поля зору всі ті продукти, які ви не хочете їсти

Тобто, якщо ви вважаєте, що вам слід виключити щось зі свого щоденного раціону, щоб схуднути, НЕ КУПУЙТЕ ЦЕ. Якщо у вас він є в кухонній шафі, і ви бачите його кожного разу, коли його відкриваєте, ваш розум в кінцевому підсумку скаже «нічого не буває за день», і ви в кінцевому підсумку згрішите. І так знову і знову. Якщо ви дійсно хочете схуднути, важливо вийти з цього порочного кола. Як? Ходячи за покупками зі списком того, що ви дійсно хочете придбати (і придбайте саме це!). Ще одна важлива порада: ходити по магазинах без голоду (Коли ви голодуєте, все "погане" закінчується тим, що закликає вас набагато більше уваги). Або з вами цього не сталося?

5 Будьте дуже обережні з перепадами настрою

Зовсім неминуче, щоб у нас іноді були «шипи»? гумору, тривоги чи стресу, які змушують нас кинути все, чого ми вже досягли, на землю. Нічого не відбувається! Що в цих випадках потрібно робити, це спробувати знайти заняття, яке відволікає вас і змушує випускати пару: ходьба, танці, заняття спортом? Як тільки ти станеш чіткішим, знайдіть хвилинку, щоб переглянути аргументи, чому ви сиділи на дієті. Це також допомагає стати перед дзеркалом і нагадати собі, якими вони є. переваги продовження цього робити і які недоліки його залишення. Перевірте це!

6 Зробіть дієту веселою

Перше, що вам слід зробити, це усвідомити, чому те, що ви їсте, корисно для вас, а також усвідомлювати, чому те, що ви не повинні приймати, шкодить вашому здоров’ю. З наявними знаннями вам буде дешевше міркувати та розуміти. Крім того, дуже простий фокус - шукати веселі рецепти, які змусять вас розважати на кухні. Це набагато більше мотивуватиме вас, коли пробуватимете нові здорові продукти!

7 Слідкуйте

Майте на стіні календар і перекреслити дні, коли ти дотримувався як дієти, так і спорту. Це допоможе вам візуально та психологічно мотивувати вас. Коли ви пробули кілька днів, вам захочеться отримати більше тощо. Коли у вас кілька підряд і ви пропустите один, ви побачите порожній отвір і не захочете робити це наступного разу.

І ти? Ти знав сила вашого розуму змусити вас схуднути? Чи застосуєте ви всі ці поради на практиці? Якщо ви хочете схуднути, рекомендуємо ознайомитися з нашою категорією дієти. Ці кілограми вам знову не протистоятимуть!

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Неймовірна сила розуму скинути кілька зайвих кілограмів, у категорії схуднення у Жіночому щоденнику.