Ми розповідаємо вам простий трюк, який можна додати до свого щоденного розпорядку і за допомогою якого ви втратите зайві кілограми

Новини збережені у вашому профілі

хитрощі

Їжа, за допомогою якої ви втратите жир і схуднете за 30 днів (якщо приймати щодня)

Коли ви починаєте програму схуднення з метою схуднення і, особливо, щоб бути здоровішими, ви повинні чітко усвідомлювати, що такого поняття, як «диво-дієти», не існує. Зусилля, наполегливість і терпіння є трьома ключовими факторами, щоб успішно зіткнутися з цим шляхом до кращого способу життя і скинути зайві кілограми. (У цій інформації ми говорили про три максими, які ви повинні врахувати, якщо хочете ефективно втрачати жир).

Без сумніву, найскладніше - це почати і дізнатися, які продукти можна вживати та допомогти спалити жир. Вести здоровий спосіб життя не є синонімом того, як невтомно стукати в тренажерному залі (тут ми покажемо вам остаточний стіл вправ для схуднення за 28 хвилин і не виходячи з дому) ні постійно годувати салатом і помідорами. Існує велика різноманітність рецептів та добавок для приготування смачних страв, за допомогою яких ви не тільки схуднете, але й наповните (тут ми показали вам дев’ять основних і низькокалорійних продуктів, ідеально підходять для схуднення).

Однак ви можете почати прямо зараз втрачайте жир і худніть, виконуючи просте завдання протягом 30 днів, не пропустивши жодного. Як пояснює дієтолог Мікель Жиронес, вам залишається лише з’їдати три шматочки фруктів на день. "Порція фруктів дорівнює 200-250 г фруктів (приблизна вага середнього яблука)". Отже, їжею, яку ви можете споживати, є банан (який кожен еквівалентний порції фруктів). Як ми вже розповідали вам у цій інформації, Ця їжа багата вуглеводами, клітковиною, вітаміном В6, С, такими мінералами, як калій, магній, мідь. Тобто він насичений поживними речовинами за ті кілька кілокалорій, які в ньому містяться.

Ви також можете додати менші фрукти, як мандарини або "ківі", які допомагають травленню, покращують кровообіг і затримують рідину, і, як банани, містять серотонін, який допоможе вам краще спати (У цій новині ми показали вам шість продуктів, які ідеально підходять для повноцінного відпочинку).

Ще одним хорошим доповненням є взяти шматочок диня, що містить лише 40 кілокалорій на 10 грам і багатий на такі вітаміни та мінерали, як залізо, калій, фосфор, кальцій або магній.

Як пояснює Жиронес у своєму дописі в Instagram, якщо у вас є сумніви щодо кількості випитих фруктів, просто зважте їх. В ідеалі це повинно бути від 200 до 250 грам.

Крім того, існує багато продуктів, які, хоча це здається забороненим, ви можете продовжувати тримати у своєму раціоні без страху, і, крім того, вони наситять вас (тут ми покажемо вам їжу, яка вам так подобається і яка може допомогти вам схуднути).