Позбавляючи себе споживання певної їжі, ми відчуваємо, що ми дотримувались правил, а отже, якщо ми будемо продовжувати так, ми досягнемо своєї мети. І це причина, чому ми зазнаємо невдачі

Бути позбавленим ніколи не буває добре, і тим більше, коли справа стосується фізіологічних проблем, як їсти, займатися сексом або спати. Сьогодні ми робимо акцент на дієті. Хоча вам доведеться їсти головою і встановлювати обмеження, якщо ми хочемо схуднути, врешті-решт це буде непродуктивно, якщо ми занадто жорстко дотримуватимемось плану.

Дієтолог Уітні Стюарт гарантує, що лдієти засновані насамперед на ідеї скорочення, або в кількості, або в групах продуктів, передбачаючи “суворі та конкретні правила”. Щось, що, як зазначається у "Business Insider", є "нестійким протягом тривалих періодів часу". Дієти, як правило, не вдаються, тому що ми вважаємо, що робимо виняток у своєму харчуванні, про який незабаром зможемо забути, а не про те, що ми змінюємось наші довгострокові звичаї.

Я виступаю за те, щоб ви щодня їли печиво? Може бути. Якщо ви проковтнули щось, це сприймається як нездорове, не хвилюйтеся!

Наприклад, позбавляємо себе споживання, піца або печиво, Це змушує нас відчувати, що ми дотримувались правил, і тому, якщо ми будемо продовжувати так, ми досягнемо своєї мети. І це насправді причина, чому ми зазнаємо невдачі: адже те, що є просто зміною звичок, не стає звичкою.

"Дієта на короткий термін не стає звичкою”, - говорить автор. "А через десять днів або два тижні ми відновлюємось, коли самоконтроль нарешті стирається". Головна проблема? Що наш самоконтроль обмежений. І одного разу воно зникає, прийшов час випити і втрата всякої мотивації до згрішення.

Це цінний урок, який засвоїв інфлюенсер Шеннон інж.

сидів

"Я з'їдав одне печиво на день і".

Молода каліфорнійка, у якої понад 350 000 підписників, прокоментувала в одній зі своїх публікацій, що вона їла печиво з шматочками шоколаду щодня і не набирала ваги. "Єдине, що трапилось, це те, що я був так радий їсти по одному в день, що мені це дуже сподобалось".

Енг - любитель здорового життя та спорту. "Я виступаю за те, щоб ви їли печиво щодня? Можливо, якщо вони вам подобаються. Якщо ви їли щось, що сприймається як нездорове, не хвилюйтеся! Печиво не так сильно змінює ваш план ", - пише він.

Не існує хорошої чи поганої їжі, а бути здоровим означає дотримуватися балансу між тим, що є поживним, і тим, що робить вас щасливим

Енг також висловив свою думку про обмежувальні дієти та про те, як важко їх дотримуватися, оскільки вони мають стільки обмежень. "Вони не є стійкими"сказав він." Скажімо просто, печиво - це моя улюблена "гадка". Я вирішив обмежити їх вживання. І одного разу друг збирається запропонувати мені печиво, і я переїду ", - говорить він, що відповідає тому, що ми говорили на початку статті.

Не існує хорошої чи поганої їжі. Є поживна їжа та інші, які є меншими, і бути здоровим означає дотримуватися балансу між поживною їжею, до якої прагне ваше тіло, та делікатесами, які роблять вас щасливими.

Отже, їхнє завдання - забути про короткотермінові цілі та подумати про більш загальну зміну звичок, яка базується не стільки на депривації, скільки напоступове зменшення їжі які можуть нашкодити нам, як алкоголь, жири або вуглеводи, але будьте обережні, не усувайте їх. Головне - це зробити невеликі, але стійкі зміни, які допоможуть вам триматися подалі від крайнощів і мати довгострокові зміни.