З плином часу обмін речовин сповільнюється, а зневоднення та накопичення жиру стають нашим повсякденним хлібом. Але є засіб

Охопіть 40 Це може стати досить важким часом. Можливо, ви відчуваєте себе більш досвідченим або з більшою мудрістю, але коли досягаєте певного віку, трапляються і менш цікаві речі ви набрали достатню вагу.

Ви стали зрілі (Ми не знаємо, цікаво це чи ні), не усвідомлюючи цього. Ваше тіло перестало мати такі підтягнуті м’язи, і живіт - це та частина, яка зараз привертає найбільшу увагу. Завдяки уповільненню в обмін речовин, ви могли б спалити на 300 калорій менше, ніж коли вам було 20, але все одно спокійні все не втрачено.

хитрощі

Відповідно до Белінда Нортон, 40-річна мати-одиначка, дотримуючись ряду рекомендацій, ви можете мати вражаюче тіло, яке можна демонструвати на пляжі. Вона слідкує за ними і демонструє це в соціальних мережах, демонструючи їжу, вправи та секрети, які слід носити Здорове життя.

Знайдіть час. www.blivewear.com

Публікація, якою поділився blivewear.com (@blivewear) 18 листопада 2016 року о 19:48 за тихоокеанським стандартним часом

Їжте кілька разів

Ви повинні їсти шість разів на день для стабілізації обміну речовин. При кожному прийомі ви повинні звертати особливу увагу на контроль порцій і не їсти більше, ніж жменьку їжі в кожному. Це запобігає підвищенню рівня цукру в крові, змушує вас почуватися ситими та енергетичними набагато довше.

Перестаньте захоплюватися масштабами. Кілограми часом не відповідають дійсності

Вчені вже кілька років попереджають, що час прийому їжі є визначальним у стратегіях схуднення, але однаковий вони працюють не на всіх. Є люди, яким може допомогти їсти кілька разів на день, але іншим було б непогано їх зменшити. Це правда, що періоди голодування уповільнюють наш метаболізм, але cкожен раз, коли ми щось кусаємо Рівень інсуліну підвищується, а рівень цукру знову падає, що стимулює голод і штовхає нас на все більше і більше їжі.

Абс абс

Щоб отримати тонізований абс, де ви можете подряпати сир, насправді ви повинні стежити за тим, що ви їсте. В іншому випадку ви можете робити всі вправи, які хочете, не бачачи результатів. Тренуючись, обов’язково робіть це з обох боків тіла. Нортон пропонує робити дошки з декількома наборами, оскільки вони також сприяють зміцненню вашої спини, рук і сідниць.

YouTube-канал Blivewear - перегляньте #Blivewear

Публікація, якою поділився blivewear.com (@blivewear) 5 жовтня 2017 року о 14:05 PDT

Важливо, щоб ви усвідомили, що скільки б наполегливості ви до цього не докладали, якщо повторювати ту саму вправу, що включає лише одну частину тіла знову і знову, ви не отримаєте нічого нового, тим більше ви досягнете своїх цілей . Роблячи вправи на живіт, пам’ятайте, що м’язам потрібен кисень, щоб вони функціонували максимально ефективно. Не робіть помилки, затамувавши подих коли ви це робите, а замість цього, дихайте глибоко і безперервно.

Схеми

Ця мати гарантує, що все, що вам потрібно вправи протягом 45 хвилин кілька разів на тиждень. Він рекомендує робити сеанс швидкісного кругообігу, чергуючи ваги та розтягування для нарощування м’язової маси.

Ви повинні їсти шість разів на день, щоб стабілізувати свій метаболізм, і при кожному прийомі ви повинні звертати особливу увагу на контроль порцій

Також, серцево-судинні тренування необхідні для збереження здоров’я і підходять. Нортон рекомендує 30-хвилинні сеанси, бажано вранці перед сніданком. Це посилить ваш метаболізм і дасть вам більше енергії протягом дня.

Не зважуйся

Коли люди хочуть схуднути, часто вони одержимі масштабами (раз, два або навіть кілька разів на день). Вони забувають той факт, що кілограми - це просто цифра. Деякі можуть навіть побачити, як воно зростає, хоча вони досягли значного прогресу. Поки ти добре виглядаєш (і вам теж добре), вам слід зосередитись на здоровому та збалансованому способі життя і не збожеволіти.

Для багатьох фахівців цей пристрій є лише мірою минулого. Перестаньте думати про неї як про свого найкращого союзника, бо їй бракує багатьох маркерів, щоб вона могла вам допомогти. Він обов’язково передасть вам a почуття сорому, жалю і огиди. Змініть свій менталітет і відразу попрощайтеся.