ВІН СТАНО ОСОБИСТИМ ТРЕНЕРОМ

Він важив 150 кілограмів, мав контур 122 сантиметри і рівень жиру в тілі 40 відсотків, але сьогодні він зовсім інша людина

Даррелл Мактег завжди був великим хлопцем: він був високий, важив важко, і йому ніколи не вдавалося залишитися непоміченим через свій розмір. Він намагався схуднути десятки разів, але ніколи не вдавався, поки в його житті щось не сталося. Це було коли він закінчив університет: він почав працювати в ресторані, і той факт, що він постійно переїжджав з одного місця в інше, змусив його штани розірвуться від тертя, яке виникало на стегнах. Саме тому він вирішив схуднути.

кілограмів

Він не зламав пару-трійку штанів: їх було так багато, що він вирішив вкласти власні гроші у придбання міцніших, але вони ледве протрималися п’ять місяців. Ось чому він прийняв рішення, як сказав PopSugar: "Я вже не міг так жити. Тому я поспілкувався зі своєю дівчиною, сказав їй, що я повинен щось зробити, і вона вирішила зробити це зі мною ".

Як він втратив 45 кілограмів після перенесеного серцевого нападу

`` Подорож '', як згадує Даррелл, розпочалась у 2012 році: на той момент він важив майже 150 кілограмів, обхват 122 сантиметри, а жир у тілі становив близько 40 відсотків. Сьогодні, Даррел ледь перевищує 90 кіло, його контур впав до 76 сантиметрів, а рівень жиру в організмі становить 10 відсотків. І, що найкраще, він нова людина.

Змінив все своє життя

До нього призвели радикальні зміни Даррелла Мактега перетворити свою пристрасть до своєї професії. Вона виявила фізичні вправи, почала бігати і поступово досягла цілей: те, що розпочалося як 30-секундний біг, перетворилося на повний робочий день: став особистим тренером і допомагати іншим людям через ваш веб-сайт SoTHISIsFitness.com, розповідаючи їм про ваш досвід.

З самого початку дайте зрозуміти, що немає ніякої хитрості скинути 50 кілограмів: “Спеціальної дієти не було. Нового навчання не було. Не було жодної спеціальної комбінації добавок, інтенсивних тренувань, клініки втрати жиру та спеціальних шейків чи детоксикацій. Чарівної пігулки теж не було".

Те, що зробив Даррелл, було “почати їжте потрібну кількість правильної їжі". Він їсть всілякі продукти, хоча не дотримується жодної суворої дієти, "оскільки це може викликати почуття невдачі і зруйнувати мету". Тож він вирішив наблизитися до світу харчування та "вибрати розумніші та здоровіші варіанти і їсти помірковано".

Те, що зробив Даррелл, це "почати їсти потрібну кількість правильних продуктів".

Дієта Даррелла в звичайний день така. Снідайте після тренування чашка кави зі стевією та один із трьох варіантів: яйця та білки з нежирним м’ясом; вівсянка з совком шоколадного білкового порошку; або крупи з нежирним молоком. Іноді додайте шматочок фрукта в середині ранку.

Обід: якийсь нежирний білок з овочами або бургер з індичкою з нежирним картоплею. Вечеря залежить від вашого графіку: Якщо ви спізнилися з тренажерного залу, ви з’їсте щось схоже на обід; а якщо він прибуде незабаром, він приготує з дружиною щось здорове, наприклад, стейк на грилі, курячу грудку або трохи риби, супроводжувану овочами та деякими вуглеводами.

Військова дієта: що це таке і як використовувати її для схуднення

Підсумовуючи:справа не лише в тому, щоб менше їсти і більше рухатися”, Хоча це важлива частина процесу схуднення. Але ви також повинні стежити за емоційним здоров’ям, стресом або особистими стосунками: все працює разом і це впливає одночасно. Причина того, що багато людей не у хорошому фізичному стані, пов’язана зі стресом занадто часто.

Спорт, друг

Даррелл виявив біг і зробив це своєю щоденною пристрастю. Він ходить бігати п’ять днів на тиждень і він бере участь у дистанціях та навіть ультрамарафонах, призначених лише для спеціалістів. З цієї причини, коли лікар під час огляду сказав йому, що пульс у нього 43, подібний до пульсу у спортсмена, він не міг бути щасливішим.

Але біг - це не все, і він це добре знає, виконуючи роль тренера в тренажерному залі в Аттлборо, штат Массачусетс, на сході США. Силові тренування необхідні для розвитку м’язів, спалення більше калорій у спокої та трансформації тіла, ось чому тренуватися два-три рази на тиждень з вправами високої інтенсивності, гирями, медичними кульками тощо.

Між таким видом спорту та своєю кар’єрою Даррелл не лише зумів схуднути, але й зміг зберегти для нього хорошу вагу. Що почалося як "подорож" стало стилем життя: "Я людина, і важливо розуміти, що тимчасові невдачі в навчальному плані - це саме: тимчасові".

Я людина, і важливо розуміти, що тимчасові невдачі в плані тренувань - це саме: тимчасові

Зі своїми 50 кілограмами менше, Даррелл дає трохи поради для схуднення і досягти поставлених цілей: зробити це самостійно непросто, треба спробувати розраховувати на когось поруч з нами, щоб допомогти нам; є дистанційна гонка, Це не спринт, тому для досягнення мети знадобиться час; бувають злети і падіння що доведеться подолати під час подорожі; і перш за все, не скупіться у здоров’ї: якщо вам потрібно витратити певну суму, щоб бути здоровим, це будуть найкраще вкладені гроші у вашому житті.