'Здорові' напої, що роблять вас жирними Є продукти та напої, які здаються здоровими. Іноді вони є, а іноді ні. Однак ми все ще помиляємось

'Здорові' напої, які роблять вас товстими

Є продукти та напої, які здаються здоровими. Іноді вони є, а іноді ні. І навіть якщо вони є корисний для здоров’я, вони роблять нас товстими. Однак ми продовжуємо робити помилку, споживаючи їх, коли мета - схуднути або, принаймні, не набрати її. Тож зверніть увагу, оскільки зусилля, які ви докладаєте до свого режиму, можуть не дати хороших результатів, якщо ви саботуєте себе.

можуть

Дієтичні напої

Не обманюйте себе дієтичними напоями або тими, які стверджують, що мають нульові калорії. Різні дослідження гарантують, що, незважаючи на відсутність однакових калорій, ці альтернативи можуть бути пов'язані з іншими проблемами, такими як ріст жиру в животі або підвищений ризик латентного аутоімунного діабету. Винуватці підсолоджувачів у цих напоях, такі як аспартам, сахарин або цикламат.

Одне з останніх розслідувань, що вказує на шкоду від використання підсолоджувачів, було опубліковане в "Plos". Проаналізувавши 8268 антропометричних вимірювань та 3096 харчових щоденників 1454 учасників, вчені прийшли до висновку, що їх споживання пов’язане з більшою відносною вагою, більшою талією та більшою поширеністю абдомінального ожиріння. Таким чином, ці продукти можуть не бути ефективним як засіб контролю ваги.

Фруктовий сік

Фруктові соки не рекомендуються пацієнтам із зайвою вагою через велику кількість цукру, який вони містять, навіть якщо вони надприродні.

Цукор у соках засвоюється надзвичайно швидко, оскільки немає інших поживних речовин (наприклад, жиру чи білка), які уповільнюють процес. Все це призводить до гігантського стрибка рівня цукру в крові та подальшого збою, через який ви відчуєте тягу до цукру та вуглеводів протягом значного періоду часу. Ці зайві калорії накопичуються безпосередньо в стегнах або животі, оскільки організм вважає їх "резервними".

Звіт, опублікований у "MedlinePlus", гарантує, що ви можете схуднути, якщо ми не піклуємося про кількість випитого соку на день. Отже, якщо ви хочете схуднути, обмежте споживання.

Кава може бути хорошою чи поганою залежно від того, як ми її п’ємо. Як, наприклад, при пиві чи хлібі, майже завжди товстіє не сама їжа, а те, чим ви її супроводжуєте. Отже, вживання кави з молоком - цільним - може принести приблизно на 170 калорій більше, ніж якщо ми п’ємо її самостійно.

У зв'язку з цим дослідження показало, що зелена кава, виготовлена ​​з несмажених зерен, може допомогти вам схуднути завдяки тому, що вона містить хлорогенову кислоту, яка сприяє зменшенню кількості цукру, що всмоктується кишечником, прискорюючи швидкість, з якою організм спалює жир.

Знежирене молоко

Експерти радять знежирене молоко, якщо ви хочете схуднути. Рекомендації Гарвардської медичної школи спрямовані на те, щоб уникати знежиреного молока та уникати замінників молока з додаванням цукру, таких як мигдаль або рис, особливо якщо це ароматизовані сорти.

Будьте обережні, не слід припиняти вживати молоко, але вибирайте добре. Цей напій тваринного походження може дуже допомогти в процесі схуднення, оскільки він багатий білком, який буде служити паливом для ваших м’язів. напівжирне це хороший варіант.

Холодний чай

Холодних чаїв, яких нам слід уникати, є ті, які вже упаковані, або ті, які ми замовляємо в ресторанах чи барах. Вони здаються легкими та здоровими, але містять стільки ж доданого цукру, скільки звичайна сода. Крім того, вони містять багато калорій (175 і 11 чайних ложок цукру на склянку). Таким чином, їх краще уникати, якщо мета - схуднути або зробити це самостійно, кип’ятячи чай і додаючи лимон і лід.

Алкоголь

Говорили про чудеса пива та вина для здоров’я, але ви повинні знати, що цей вид алкоголю наповнений калоріями. Насправді склянка пива містить приблизно 150 калорій, що в кінцевому підсумку робить нас товстішими, хочемо ми цього чи ні.

Якщо ви збираєтеся пити, найбільш рекомендованими напоями є віскі, джин, ром, текіла та горілка, якщо вони не підсолоджені та не змішуються із солодкою содою.

Трясе

Хоча домашній фруктово-овочевий смузі буде одним з найкращих варіантів споживання, коли людина сидить на дієті, невідомо, чи доцільно з’їдати п’ять порцій фруктів за раз. Будьте обережні, ці коктейлі можуть бути здоровою їжею або перекусом, але ви повинні контролювати порції. І само собою зрозуміло, що вам слід уникати упаковки.