Поділитися Вони легкі чи фітнес, але вони можуть зробити вас товстими: п’ять прикладів, що це підтверджують

Підпишіться на Джаред Мен

Слово світло або фітнес використовується у багатьох продуктах, щоб привернути нашу увагу та збільшити його споживання. Однак не все легке корисне для здоров’я або допомагає схуднути, і багато разів продукти «для фітнесу» теж є неякісним варіантом. Тому ми вам показуємо п’ять прикладів легких або фітнес-продуктів, які можуть схуднути і підтверджуючи, що ми не можемо керуватися легендою або назвою продукту.

Легкі або нульові безалкогольні напої

фітнес

На відміну від традиційних безалкогольних напоїв, легких чи нульових у них немає цукру, їх підсолоджують штучними або природними підсолоджувачами, такими як стевія.

Інакше кажучи, у них немає калорій або вони дають дуже мало енергії і тому вибираються при схудненні. Однак використання підсолоджувачів, як у цьому випадку, через дієтичні газовані напої може посилити голод, Як пояснює нам Вітоніка, організм інтерпретує, що коли він їсть якусь солодку їжу, він повинен мати калорії Якщо він має лише цукровий смак, не маючи калорій, він компенсує це, шукаючи більше калорій, з іншого боку.

Так само, споживання підсолоджувачів було пов'язано зі збільшенням жиру в животі в дослідженні, опублікованому в 2015 році, жир, який через своє розташування є більш небезпечним для організму і може спричинити різні захворювання.

З іншого боку, безалкогольні напої може мати речовини, що викликають звикання такі як кофеїн або теобромін і збільшують поріг солодкості в нашому тілі, тобто, звикнути пити рідини солодкого смаку, те, що не рекомендується при створенні хороших звичок і позбавленні від додавання цукру для схуднення, дбаючи про здоров’я.

Знежирені або легкі ароматизовані йогурти

Легкі або знежирені йогурти, як правило, є продуктами з меншою калорійністю, ніж цілі їх зразки у них немає всього молочного жиру всередині.

Однак жир у молоці не шкодить вашому здоров’ю і у легких або знежирених ароматизованих йогуртах ми знаходимо велику кількість доданого цукру, що надлишок і з часом може спричинити надмірну вагу та ожиріння серед інших захворювань.

Отже, якщо ми хочемо схуднути, знежирені або легкі йогурти не здоровіші, ніж цілі, але завжди головне - вибрати йогурт без додавання цукру, без ароматизаторів, як натуральний йогурт що згодом ми можемо підсолодити вдома свіжими фруктами, наприклад.

Фітнес-каші

Фітнес-каші часто рекламують як здоровішу альтернативу традиційним пластівцям для сніданку, а в упаковці вони демонструють тонкі силуети, що змушує нас думати, що вони є набагато рекомендованішими продуктами для досягнення форми тіла.

Однак, хоча вони можуть містити більше білка та клітковини, ніж традиційні зразки, і тому можуть бути трохи ситнішими, вони ховають величезну кількість цукру всередині і можуть навіть перевищувати 20% цієї поживної речовини, яку ВООЗ рекомендує зменшувати, щоб, серед іншого, запобігти збільшенню ваги та ожирінню.

Ми повинні враховувати, що вони надмірно оброблені, і що споживання цих високоіндустріальних продуктів пов’язано з більшою масою тіла та ожирінням, тому, коли це можливо, слід уникати їх споживання і замість цього рекомендувати перейдіть до натуральних злаків, таких як вівсяні пластівці, лобода, рис, висівки або подібні.

Легкі або фітнес-бари

Гранола, крупи або білкові батончики зазвичай вважаються здоровою закускою, але навіть його легка або фітнес-версія поганої харчової якості, з шкідливими для організму жирами, такими як трансжири або пальмова олія, а іноді з величезною кількістю доданого цукру.

Варіанти, які зазвичай використовуються для схуднення, такі як "фітнес" бари або також під назвою "Sport" перевищують 20% цукру, навіть у барах для заміни їжі, які рекомендуються при схудненні.

Ми повинні враховувати, що у всіх випадках вони надмірно обробляються, харчові якості яких залишають бажати кращого, і це, як ми вже говорили раніше, вони не сприяють схудненню, а навпаки.

Що ще, вони зовсім не насичують, але стимулюють нас їсти все більше і більше завдяки цукру, який може викликати звикання. Натомість ми рекомендуємо ходити в бари без додавання цукру або ще краще - робити вдома бари зі свіжих інгредієнтів, якісних харчових якостей.

Фітнес-печиво, багате клітковиною або світлом

Фітнес-печиво, багате клітковиною або легким, яке ми зазвичай вважаємо здоровим, може бути не таким рекомендованим, як ми думаємо, оскільки навіть варіанти з більшим вмістом клітковини вони можуть складати близько 20% цукру.

Доречними будуть лише альтернативи без додавання цукру які мають менше 1% цукру, але ми повинні бути уважними до пропорції та якості їх жирів та вмісту натрію, оскільки трансжири або надлишок солі також є ворогами при схудненні.

Завжди, який би промисловий бісквіт ми не вибрали, ми повинні враховувати, що це тісто, а отже, ми повинні відмовлятись від його використання, коли це можливо, використовуючи як заміну. домашнє печиво без додавання цукру та з більш якісними жирами, а також з нульовим або незначним споживанням натрію.

Це п’ять прикладів, які це демонструють не все легке або фітнес корисно при схудненні але, незважаючи на те, що вони мають менше калорій і називаються так, щоб спонукати їх споживати, вони можуть зробити нас товстими.

Зображення | Pixabay, Pexels та Unsplash

Поділитися Вони легкі або фітнес, але вони можуть зробити вас товстим: п’ять прикладів, що це підтверджують