Різні сорти чаю, кави або води самі по собі є одними з напоїв, яких не можна пропустити у вашому раціоні, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів

Фахівці стверджують, що для схуднення потрібно дотримуватися a збалансоване харчування та фізичні вправи регулярно. Це основа, на якій обертається кожен процес, який має на меті змусити нас скинути кілограми, але ми можемо «допомогти» за допомогою маловідомих або непомічених звичок.

Є люди, які роблять ставку на чай, напій, здатний збільшити обмін речовин від 3 до 11 відсотків, згідно з деякими дослідженнями; Деякі люди вважають за краще додавати в страви яблучний оцет - приправу, яка допомагає уникнути надлишку калорій. Ми збираємося дати вам a хороша порада, яка допоможе вам схуднути не усвідомлюючи цього: пити.

хитрощі

Джилліан Кубала - дієтолог, яка живе в Вестгемптоні, штат Нью-Йорк. Він є магістром з медичного факультету університету Стоні Брук, а також бакалавром наук з питань харчування. Окрім того, що допомагає своїм клієнтам досягти оптимального добробуту через зміни харчування, також запрошує на роботу його Спосіб життя, включення здорових звичок.

Джиліан Кубала написав довідник, в якому він пояснює, про що напої, які допомагають нам схуднути природним чином, або тому, що вони активізують обмін речовин, або тому, що пригнічують апетит. Дієтолог вказує на вісім напоїв, які, на її думку, змусять нас скинути кілька кілограмів, так, якщо ми будемо супроводжувати це фізичними вправами та здоровим харчуванням.

Чай присутній у всьому світі (EFE/Рауль Мартінес)


Зелений чай

Багато разів ми бачили, як зелений чай пов'язаний зі здоров'ям завдяки своєму антиоксиданти та поживні речовини. Але, крім того, кілька досліджень показали, що вживання зеленого чаю зменшує вагу та жирові відкладення, в середньому два кілограми за три місяці - людям, які його не п’ють. Фокус у тому, щоб приготувати висококонцентрований зелений чай, щоб він був катехіни, антиоксиданти, які стимулюють обмін речовин і, одночасно, посилюють спалювання жиру. Найкращий приклад -матча', Тип зеленого чаю, що містить велику кількість катехінів. Зелений чай також містить кофеїн, який може допомогти вам скинути кілограми, як ми побачимо пізніше.

Чорний чай

Як і у випадку із зеленим чаєм, люди, які вживають чорний чай, вживають всередину речовини, які допомагають їм схуднути. Цей напій багатий поліфенолами, антиоксидант, який допомагає схуднути, згідно з деякими дослідженнями. Це сталося б тому, що чорний чай та його поліфеноли допомагають розщеплювати жир, особливо той, що накопичується на талії, тому це допомагає нам схуднути, також в одній із областей, де це нам найбільше потрібно.

Імбирний чай

Це напій з кореня імбиру, трави, що використовується як у кулінарії, так і в традиційній китайській медицині для боротьби з різними захворюваннями. Але, крім того, є дослідження, які підтверджують, що цей корінь є корисний для схуднення та підвищення рівня хорошого холестерину, ЛПВЩ. Допомагає зменшити голод і, в той же час, спалювати більше калорій.

Коли ви хочете схуднути, добре вносити зміни у харчування, але також у свій спосіб життя, включаючи здорові звички

Всі дієти намагаються переконати нас у цьому важливо пити багато води поки ми намагаємось схуднути. І це не для меншого. Пити воду - це завжди здорово, але тим більше, коли ми хочемо скинути кілька кілограмів, допомагаючи нам спалювати калорії. Показано, що приймати його перед їжею це добре для схуднення, оскільки спричиняє збільшення витрат енергії у спокої.

Кофеїн у каві використовується для підвищення рівня енергії, поліпшення настрою та як стимулятор. Деякі дослідження показали, що люди з надмірною вагою, які не вживали кофеїну, спалювали менше калорій, ніж ті, хто споживав стимулює обмін речовин, спалюючи зайвий жир і допомагає схуднути. Крім того, інше дослідження вказує на те, що коли йдеться про схуднення, люди, яким вдається схуднути, приймають більше кофеїну, ніж ті, хто цього не робить.

Кава також допомагає схуднути. (iStock)

яблучний оцет

Цей напій містить 5 відсотків оцтова кислота, сполука, яка допомагає схуднути пригнічення апетиту (затримкою спорожнення шлунка), спалювання калорій легше завдяки зниженню рівня інсуліну та збільшенню рівня ферментів AMPK, які прискорюють спалювання жиру та зменшують вироблення цукру в печінці. Столова ложка яблучного оцту містить лише три калорії, що робить його ідеальним в якості заправки для салату, заміни соусів та інших висококалорійних продуктів.

Овочеві соки

Фруктові соки пов’язані із збільшенням ваги, хоча з овочами може статися навпаки. Деякі дослідження показують, що люди, які приймають ці сполуки худнути більше ніж ті, які цього не роблять, особливо якщо це цілі овочі, через клітковину, яка втрачається під час вилучення соку. Вони низькокалорійні і дуже корисні для нашого раціону.

Напої з високим вмістом білка

Вони допомагають зменшити голод і їх дуже легко приймати разом з білковими порошками, які швидко перетворюються трясе. Білок викликає підвищений рівень гормонів, що спричиняють зниження апетиту, таких як GLP-1. В той самий час, зменшується грелін, один з гормонів, що створюють почуття голоду в нашому організмі. сироватковий білок Це найпоширеніший і найпростіший варіант пошуку в супермаркетах та спеціалізованих магазинах.