Дізнайтеся, як слід дотримуватися цього, щоб не ризикувати своїм здоров’ям

Минуло пару тижнів з того часу, як усі різдвяні обіди та обіди закінчились, а з Новим роком приходять постанови на 2020 рік. Багато з них пов’язані зі втратою тих зайвих кілограмів, які були додані в організм під час свят. Тому багато людей їдуть до швидких і дивовижних рішень через Інтернет та з соціальних мереж, що обіцяють майже миттєві результати.

хитрощі

Еліса Ескоріуела, від Натта, розповідає про відомі «детоксикаційні» дієти. Процедури харчування та харчування, що забезпечують швидкі результати, але їх слід робити з контролем та знанням фактів наслідки, які можуть призвести до здоров’я.

Що таке дієта "Детокс"?

Сенс процедур цього типу дієти полягає, як вказує буквальний переклад терміна "детоксикація", очистити організм і організм з усього, що призвело до надлишків їжі та вживання алкогольних напоїв, і ви не змогли спалити за короткий проміжок часу, між чотирма днями та двома тижнями, залежно від споживання рідини: смузі, настої, вода та соки.

Це очищає організм, але за високу ціну і з ризиком, про який ви повинні знати перед початком детокс-дієти, але € Чи потрібно вам очищати організм?

Органи, відповідальні за очищення організму, такі як печінка та нирки (поки вони здорові і не хворіють на будь-який тип хвороби) вони вже управляють продуктами обміну речовин, або тим самим, самим людським тілом очищає організм природним шляхом.

Остерігайтеся дієт DETOX

Перед початком детоксикаційної дієти ви повинні врахувати кілька факторів, щоб вона була здоровою та ефективною, таким чином уникаючи зайвих і шкідливих ризиків для людського організму.

  1. Висока ціна: Будьте обережні з високою вартістю споживаних продуктів та добавок, які вони можуть вам продати.
  2. Харчовий дефіцит: Якщо ви їсте такі рідини, як соки та коктейлі, кількість енергії, що додається в організм, може бути меншою за необхідну і викликати дискомфорт, головний біль та запаморочення. Ви також можете страждати від нестачі вітамінів і мінералів
  3. Ефект відскоку або "йо-йо": вживаючи менше калорій, у вас буде бракувати енергії, що призводить до швидкої втрати ваги, що буде різко скорочено, щойно ви повернетесь до звичного режиму харчування, оскільки збільшите кількість споживаних калорій до більш раціональної кількості.
  4. Втрата м’язової маси: споживання менше білка, вітамінів і калорій може призвести до зменшення м’язової маси.
  5. Розлади харчування: Коли дієта дієта настільки радикальна, як „детоксикація“, це може призвести до значного порушення харчування, як тільки ви закінчите дієту.

Що таке кетогенна дієта?

Кетогенна дієта заснована на значне зменшення їжі з високим вмістом вуглеводів або зниження калорійності, утворене утворенням кетонових тіл Цей тип дієти, кетогенний, споживає запаси жиру в організмі, щоб збалансувати брак калорій, до якого організм звик, тобто, є основним джерелом енергії.

У програмі «Слухай життя 97,7 Радіо Леванте» вони розповідають, у яких випадках рекомендується:

? Епілепсія
? Хворобливе ожиріння
? Діабет 2 типу
? Спортивне харчування

Щоб дати вам уявлення про те, якою повинна бути кетогенна дієта, ми виразимо її вам у відсотках:

? 5-10% Вуглеводи
? 70-80% жиру
? 20-25% Білки

Однак найкраща ідея розпочати дієту, схуднути або поліпшити свої харчові звички - звернутися до фахівця, тобто дієтолога-дієтолога, який контролюватиме вас, направляти та консультувати під час дієти.