Що рекомендують фахівці на випадок, якщо ви хочете схуднути

дієтологів

Настає час добре виглядати на пляжі, тож у вас ще є час боротися із зайвими кілограмами серією хитрощі для схуднення. І пам’ятайте, чим довше потрібно запуск, тим дорожче вам буде коштувати досягнення мети. Професіонали це зрозуміли: ви повинні змінити своє життя, щоб бути здоровішим, а не худнути. "Програміст" Провіотико опублікував у своїх соціальних мережах публікацію, в якій він чудово пояснив заповіді, які всі дієтологи завжди рекомендують своїм клієнтам. Пам’ятайте, що вам також доведеться займатися фізичними вправами.

Тримайтеся подалі від ультра-оброблених

Що таке ультра-оброблений? Це протилежність справжньої їжі. Це продукти, створені промисловістю, які не забезпечують вас енергією, але додають багато калорій. Майте це на увазі техніка схуднення: "Не купуй їх, не ходи в супермаркет, коли ти голодний".

Зробіть своє тренування таким

"Зосередьтеся на нарощуванні м'язів та їх підтримці, це утримує вас від численних захворювань", - говорить Джоан Дідак у своєму Instagram. У кількох статтях ми вже говорили вам, що аеробні вправи не завжди необхідні: бігати щодня не повинно означати, що ви схуднете швидше.

Тримайтеся подалі від обезогенних середовищ

Це, наприклад, ресторани швидкого харчування. Бути близьким означає, за словами Провіотико, мати "легкий доступ до нездорових продуктів". Однак ми рекомендуємо a мінімальна зміна дієти для схуднення до п’яти кілограмів за місяць. Клацніть тут, щоб побачити.

Обмежте вплив ситуацій, що викликають тягу

"Їжте достатньо перед зустрічами, їжте їжу, яка є дещо наповнюючим джерелом білка, фрукти, овочі та пийте рідину", - говорить Дідак. Ми вже давно говорили вам, наскільки корисно пити воду.

Відстежуйте свій раціон протягом декількох тижнів

Якщо ви проаналізуєте, що ви їсте протягом більш-менш тривалого періоду часу, ви будете краще знати, що ви їсте. "Запишіть їжу, щоб задати собі запитання, наприклад, чи їсте ви занадто багато або замало", - говорить дієтолог. Зважуючи себе, пам’ятайте, що ваша вага змінюється протягом дня. Для початку рекомендуємо: Це те, що ви повинні повечеряти, щоб схуднути, не голодуючи.

Зробіть розумний вибір

Тобто, "не пихайся печивом, як завтра не буде". У цій статті ми розповімо вам деяку інформацію, яка стане в нагоді, коли ви сумніваєтесь: «Суперпродукт», який слід їсти щодня, щоб схуднути здоровим, дешевим, безпечним і простим способом.

Намагайся завжди бути активним

Бути активним не означає ходити в спортзал. Є певні зміни, які ви можете вносити щодня: ви можете прочитати це тут.