Переваги втрати ваги від режиму, який також має користь для здоров’я

Поділіться статтею

Що таке тире дієта

дієта

Шукаючи дієти в Інтернеті, багато хто намагається знайти незвичну комбінацію: що режим є правильним для схуднення і що, крім того, це здорове харчування. Дещо складне поєднання. Ось чому багато хто почав фіксуватися на дієті, про яку все більше людей говорять: дієта Dash. Але що це саме?

Згідно з Вікіпедією дієта Тире (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії) це "придатний режим для людей з високим кров'яним тиском або перегіпертонією, оскільки він, як правило, знижує його без необхідності прийому ліків". Дієта була розроблена Національним інститутом охорони здоров’я США.

У чому полягає дієта

Але з чого воно складається? Відповідь проста: це план, який складається з прийому фруктів, овочів та нежирних молочних продуктів. Як приклади: цільнозерновий хліб, диня або груші на сніданок. Щось здорове, що також базується на русі "справжньої їжі" (попрощайтеся з ультра-обробленою їжею), а також легко готується. Ця дієта сприяє зниженню високого кров’яного тиску, холестерину та інших накопичених жирів у крові. Зниження надлишку солі та цукру є однією з основних ідей, на якій спирається ця дієта. Не забувайте, що кілька днів тому ми вже говорили вам, що ви могли б багато чого досягти у своїй меті схуднення, якщо ви вилучите цукор зі свого раціону. Овочі, фрукти, бобові та рослинні олії вони складають основу щоденного прийому їжі, при цьому також присутні щотижня, хоча менше риби та птиці. Також містяться нежирні молочні продукти, а також варений рис, макарони або крупи.

Переваги цього типу дієти демонструються, якщо поговорити з будь-яким дієтологом. Насправді він є одним із трьох найбільш рекомендованих усіма експертами (ось вам і решта).

Невеликих змін

Невеликі зміни у вашому харчуванні можуть значно покращити ваше здоров’я. Зупинення зловживання надпроцесійною їжею, безалкогольними напоями та алкогольними напоями може бути великою зміною, і насправді це те, чого ви не помітите надмірно у своєму повсякденному житті. Насправді, на думку експертів, не потрібно відразу відмовлятися від усіх цих маленьких примх. Просто збережіть їх для особливого випадку. Наприклад, запропонуйте замовляти їжу вдома лише два рази на місяць (а ще краще лише раз).

Приклад

Тире дієти легко зробити, тому що вам не потрібно купувати дивні продукти. Все, що вам потрібно зробити, це пошукати в Інтернеті приклади продуктів, що містять багато фруктів та овочів.