Відомий персональний тренер дотримувався кетогенної дієти, яка містить мало вуглеводів і багато корисних жирів. Розкажіть, як це пройшло

Ми вже говорили з вами з нагоди про кето або кетогенну дієту. Він складається з низького споживання вуглеводів (5-20%, або 20-50 г загальних вуглеводів) і високого вмісту здорових жирів (загалом до 75%). Мета полягає в тому організм переходить у стан, відомий як кетоз, завдяки чому запаси жиру перетворюються на кетони, які живлять м’язи та мозок замість вуглеводів. Все це збільшує спалювання жиру та втрату ваги. У ньому багато недоброзичливців, але також багато захисників. В останні роки він став дуже відомим, оскільки ті, хто його дотримується, худнуть набагато швидше, ніж за традиційної дієти.

Є багато людей, які вже пробували це, з більшим чи меншим успіхом. Одним з останніх, хто наважився, був персональним тренером із засобів масової інформації Джен Відерстрем. Розпочалась дієта кето "як жарт", але був вражений результатами. Молода жінка розповіла у своєму профілі в Instagram та в Інтернеті "Shape" весь процес за 17 днів, за якими вона стежила.

Те, що я зробив, - це виключити погане зі свого режиму та нагородити своє тіло якісними овочами, м’ясом та жирами.

На початку Я не був переконаний робити цей режим, оскільки вона вважала, що це примха, і відчувала, що знає достатньо їжі, щоб повноцінно харчуватися самостійно. Але коли він пообіцяв другові, що спробує, і зробив фотографію "день 1", Відерстром зрозумів, що йому потрібна дієта.

виконував
1 день дієти. (Instagram)


"За останні шість місяців у моєму житті було багато стресу: переїзд, нова робота, розрив стосунків, проблеми зі здоров’ям. У мене було багато на карту, і я не думаю, що зрозумів, що впадаю в дуже нездорові звички, щоб не відставати від ритму, наприклад, пити більше або вживати калорійну (і комфортну) їжу ", пише він. щойно взяла і була здивована: "Почекай, це не моє тіло, - каже вона. Саме це змусило її прийняти рішення про дієту.

Я не був товстим, але хотів бути кращим

Очевидно, що Widerstrom У мене не було зайвої ваги, і вона сама це визнає, але їй не було комфортно в тілі. "Це не те, що я думаю, що я товстий, але я знаю своє тіло, і це не було".

5 день дієти

Око, вона не повністю відкидав цукор його режиму. "Це не була 100-відсоткова кето-дієта, оскільки вона включала продукти з натуральним цукром. Я знав, що мені потрібна якась, і саме це тримало мене на шляху", - говорить він. "І я повинен визнати, що виноград мені ніколи не смакував", - додає він.

Він не зробив цього до листа

Наприкінці цих 17 днів, Відерстрем була "шокована" різницею в її тілі, але він вважає, що це більше пов'язано з кращим харчуванням, ніж кето.

"Я не можу точно сказати, що я пішов у кетогенез, тому не можу надати кето-дієту, тому що, думаю, не потрапив туди", - говорить Відерстром. "Кетоз займає багато часу. Я вважав, що те, що я робив, виключало погане зі свого раціону і винагороджувало своє тіло якісними овочами, м’ясом і жирами".

11 день дієти. (Instagram)

"Дисципліна - одна з найскладніших частин дотримання кето, але це також один з головних принципів дієти. Я знав, що дозволено, і мені подобалося чітко визначити цю межу ". На кетогенних дієтах прекрасно вказується, що можна, а що не можна їсти. Звичайним днем ​​буде, наприклад, сніданок, що складається з яєць і копченого лосося, салат з тунця з сиром на обід, а на вечерю м’ясо та авокадо.

Якщо ви не готові перестати їсти крупи, хліб, фрукти, овочі чи цукор протягом тривалого періоду часу, цей режим не для вас

Однак загалом він вважає цеЩо може бути ефективною дієтою для деяких людей, але не для всіх (включаючи її). Дієтолог Сьюзі Барелл думає те саме, що кето не для всіх: "Якщо ви не готові перестати вживати крупи, хліб, фрукти, овочі або цукру на тривалий час, цей режим не для вас".

"Але я збережу те, що сказав на початку: одна і та ж модель підходить не всім. Ви повинні робити те, що підходить для вашого тіла ", - підкреслює Відерстрем.

"Я дійсно не люблю виступати за програми харчування, які не є стійкими для життя людини, яка їх слідує. Деякі люди можуть жити до цієї крайності, але я не заперечую за це, тому я вирішив не продовжувати робіть це. Якщо ви відчуваєте, що могли б піти далі і почути, як реагує ваше тіло.