Коли це буде вирішено втратити вагу є дуже важливий аспект у всьому процесі, мотивація. Без цього важко бути постійним, коли сидите на дієтах і постійно виконуєте фізичні вправи. Ось чому дуже важливо підтримувати його та мати наші маленькі хитрощі, щоб воно не занепало.

бачення того

Схильність людини до будь-якого вчинку завжди зумовлена ​​мотивацією. Хто не слухав пісню з ритмом і відчував себе більш активним, такий стан духу слід підтримувати, коли ми хочемо схуднути. Дієта, фізичні вправи, наполегливість і мотивація - це основні моменти.

Сплануйте процес

Перше, про що нам доводиться думати - це чого ми хочемо досягти, позначте реальну мету і навіть запишіть її на папері там, де ми її бачимо щодня. Це дасть нам дуже чітке бачення того, куди ми хочемо йти. Або наша мета - скинути певну кількість кілограмів або змінити певні фізичні та дієтичні звички. Наявність точки допомагає мотивувати нас її досягти.

Наступний крок - побачити що ми можемо зробити щодня для досягнення нашої мети. Днями ми спостерігали низку звичок, які допомагають нам втратити вагу; Ми можемо проаналізувати, які з них ми можемо прийняти щодня, скласти список і викреслити ті, що ми отримуємо.

Дієта є основною опорою Тому, коли ми хочемо схуднути, зручно планувати в щотижневих меню чітко визначити, що їсти щодня, а отже не імпровізувати та не пропускати дієту. Ми можемо повісити його в холодильник і, таким чином, подавати щодня.

Зафіксуйте прогрес

Це один з найбільш корисних пунктів. Запис прогресу, який ми робимо, дає нам реальне бачення того, чого ми досягли, і допомагає рухатися вперед підвищення мотивації. Ми бачимо, що дієта змінює роботу, а нові звички працюють, безумовно, є тим, що спонукає нас продовжувати.

Це допомагає мати ноутбук фіксувати весь прогрес та досягнутих цілей. Це дасть нам відчуття, що ми сприймаємо це серйозно. Графіки також допомагають, будь то вага, яку ми втрачаємо, тижневі години, які ми присвячуємо фізичним вправам, або досягнення в дієті.

Втрата ваги повинна приносити задоволення

Безперечно, веселощі та мотивація йдуть рука об руку, саме тому ми повинні переконатися, що всі ці дії, які ми робимо для схуднення, занурені в весела атмосфера, те, чого ми можемо легко досягти.

З дієтою це буде дуже корисно що хтось має наші однакові цілі. Якщо нас двоє, все простіше, наприклад, простий факт вживання одного і того ж меню змушує нас не відчувати потреби перекушувати іншими продуктами, які не були б настільки рекомендованими в дієті, яких ми дотримуємось.

Щось подібне трапляється і з фізичними вправами, якщо ми підемо займатися наодинці, нам буде нудно. Натомість, якщо ми це зробимо групові заходи, з музикою та веселощами все змінюється, ми побачимо цю частину дня як момент, коли ми добре проводимо час, і це не випробування.