Ми даємо вам ряд основних порад, щоб уникнути повернення втрачених кілограмів

Після чого коштує виготовлення дієта для схуднення, Немає нічого, що викликає більше гніву, ніж повернення втрачених кілограмів, а то й більше, за кілька місяців. Щоб уникнути небажаного ефекту «йо-йо», існує ряд хитрощів, які допоможуть вам зберегти ідеальну вагу, якої ми досягли.

Тікай від смаженої їжі та соусів

Промислова випічка, напівфабрикати та збиті або паніровані вироби слід пропустити. Соуси також недоцільні через велику кількість калорій.

вагу

Їжте низькокалорійні продукти

Ми не повинні відновлювати ту саму дієту, яку ми мали, коли починали режим. Замініть їх такими продуктами, як сир, молоко або майонез «легкі» версії або з низьким вмістом калорій

Уникайте прийому їжі між прийомами їжі

Перекусити між прийомами їжі - це найгірше, що ви можете зробити. Вам слід уникати тієї ранкової «закуски» у вигляді чіпсів, солодощів або солодощів. Якщо ми змусимо помилку з’їсти щось із цього, ми можемо заспокоїти тривогу з фруктами або знежиреним йогуртом.

Якщо ви їсте на вулиці, обережно вибирайте меню

Якщо ви хочете з’їсти меню в барі чи ресторані, спочатку можете замовити два. Перші страви завжди включають низькокалорійну їжу, як овочі або салати. Якщо ви вибираєте рибу або м'ясо, переконайтеся, що вони смажені на грилі відкиньте супровід як картопля фрі (ви також можете попросити поміняти їх на варені або на деякі овочі). На десерт шматочок фрукта або знежирене молоко.

Їжте п’ять разів на день

Ви повинні зберегти п’ятиразове харчування що встановлюють дієти. Не забувайте легку закуску або шматочок фрукта посеред ранку або на перекусі, вони допоможуть вам з меншим апетитом приїжджати до основних прийомів їжі протягом дня. Пийте повільно і жуйте не поспішаючи.

Здорова кухня та цілісні продукти

Фритюрниця повинна зникнути з вашої кухні. Робіть ставку на приготування їжі на грилі, на пару або запечене. І будь-коли, коли зможете, Цілісні продукти, Оскільки вони не рафіновані, вони утворюють менше токсинів, коли їх споживає організм. Пити краще води, ніж газовані або алкогольні напої.

Вуглеводи, ніколи на вечерю

На вечерях вуглеводи, як макарони, тому що для їх усунення вночі організмом потрібно більше часу. Кращий білок, наприклад, риба, смажена на грилі, або нежирне м’ясо, наприклад, індичка або курка.

Не дрімайте відразу після їжі

Після їжі, рясний чи ні, краще не дрімати. Хоча для любителів дрімоти це може бути випробуванням, доведеться спробувати принаймні полежати через годину-дві їсти.