Важливо знати, що дає нам кожен продукт і який найкращий для нашого організму

Про них сказано багато, але реальність така, що, що б вони не говорили, вам доведеться зменшити їх споживання до максимуму, якщо ви хочете схуднути. Вуглеводи, якщо ви щодня не робите багато фізичних вправ, перетворюються на жир. Що відбувається з цим видом їжі, це те, що вона забезпечує багато енергії, яка, якщо її не спалити, перетворюється на жир. Він також протипоказаний при цукровому діабеті. Все погіршується, якщо ці гідрати рафіновані та неякісні. Якщо вам доводиться худнути, дотримуйтесь цих порад.

належну вагу

Тому, якщо ви хочете підтримувати належну вагу, вам слід уникати певних продуктів: біле борошно та продукти, приготовані з ними (хліб, тісто, тістечка, макарони та ін.) Також не зручно їсти продукти, виготовлені з цільнозернового борошна, оскільки найпоширенішим є те, що вони також виготовляються з білого борошна та доданих висівок, сприяють надмірній вазі.

У такому випадку необхідний внесок гідратів повинен надходити з інших продуктів, які ми можемо вживати в невеликих кількостях. Це цільнозернові пластівці: рис, овес, лобода, пшоно або амарант. Звичайно, ви повинні бути дуже уважними, оскільки ці невеликі порції цільнозернових злаків слід вживати під час сніданку та обіду. Ніколи за обідом.

Тоді що? Щоб виконати цю дієту, яка дозволить нам мати належну вагу, нам доведеться зосередити свій раціон на інших видах продуктів. Ми збільшимо споживання білка і, хоча це здається неймовірним, також жиру. Звичайно, вам завжди доведеться вибирати продукти природного походження, які не переробляються, якісні та легко засвоюються.

Врешті-решт ми говоримо про біле м’ясо, риба, трохи сиру, яйця, бобові, і навіть по жменьці горіхів щодня. У випадку жирів, напрВони повинні походити з рослинних олій (оливка, льон, кокос, зародки пшениці або кунжут), а також авокадо, один з продуктів, споживання якого зросло найбільше за останній час.

Ці прості клавіші можуть дозволити вам виконувати дієту без зайвих зусиль, здорову, яка забезпечує достатню кількість енергії, але не заповнює без потреби запаси енергії, яку, у багатьох випадках, ми не витрачаємо, ведучи досить сидяче життя. Зменште кількість вуглеводів і зробіть ставку на свіжу та натуральну їжу, що ви можете знайти на ринку свого міста, і скинути ті зайві кілограми, які іноді приносять вам вулицю гіркоти.