Ми знаємо, що горіхи є цінними союзниками здоров'я, враховуючи їх високу харчову щільність, оскільки вони концентруються корисні жири, мінерали, вітаміни, клітковина та антиоксиданти. Однак, хоча ми знаємо його чудові харчові якості, багато разів ми цього не знаємо як включити горіхи в раціон, Тоді ми даємо вам декілька прийомів для його досягнення.
- Змішайте волоські горіхи, мигдаль або фундук з йогуртом або молоком вранці.
- Додайте горіхи в смузі що ви робите для закуски чи сніданку.
- Змішайте арахіс, кедрові горіхи або волоські горіхи з вашими макарони або м’ясна начинка.
- Включіть горіхи як частина салату, оскільки це додасть гарного смаку, багато текстури та чудових поживних речовин.
- Розробити соуси які включають горіхи як інгредієнти, наприклад: песто з кедровими горіхами, горіховий соус та гриби, арахіс з петрушкою та ін.
- Використовуйте подрібнені горіхи бити овочі, м'ясо або інші або формують хрустка скоринка що включає горіхи для ароматизації м’яса.
- Підготуйте a макарони тост з фундука, волоського горіха або арахісу вранці.
Варіанти для включайте горіхи у свій щоденний раціон Їх багато, і просто вибравши одну з цих порад і додаючи близько 5 волоських горіхів, мигдалю або іншого сухофрукта щодня, ми досягнемо переваг, які важливі поживні речовини можуть запропонувати організму.
- Правило 9010 Як включити шкідливу їжу у свій раціон та зробити її корисною для вашого організму
- Сім переваг для здоров’я від включення квасолі у свій раціон Новини від Сальвадору
- 10 найкращих продуктів для підвищення захисних сил у дітей, які слід включити у свій раціон
- Чи можна їсти горіхи, якщо я сиджу на дієті
- Сім причин для того, щоб ви включили червоні фрукти у свій раціон