хліб

Давайте прочитаємо те, про що ми читали здоров'я та дієти, Вони завжди кладуть на нас хліб як останнього ворога, якого ми повинні перемогти, щоб досягти бажаного тіла. Насправді, в переважній більшості дієт, експерти рекомендують повністю виключити з їжі будь-який тип хліба.

І це залежить від наших смаків, культури та навіть способу життя, і це може стати таким досить важка жертва.

Чи потрібно виключати хліб з нашого раціону?

Деякі дієтологи/тренери, такі як Боб Харпер, вони уточнюють, що схуднення мова не йде про не вживання вуглеводів, і що дієти, що їх включають, не означають, що їх слід правильно їсти недбалий.

Сам містер Харпер рекомендує їсти, крім правильного часу, перед тим, як тренувати будь-який тип вуглеводів, краще, якщо він буде високим кількість клітковини. Дзвінки супер вуглеводи, або "хороші вуглеводи". Цей тип їжі забезпечує велику кількість енергії та генерує відчуття ситості, якого немає в інших продуктах харчування.

  • Цільнозерновий хліб
  • Солодка картопля
  • Цілісний рис
  • Цільнозерновий хліб
  • Пшеничні макарони
  • Паста з сочевиці
  • Паста з лободи

Це будуть рекомендовані приклади. Додавання їх до нашого щоденного раціону, особливо перед заняттями будь-якими видами спорту, задовольняє нас аж до зменшення споживання калорій протягом дня.

Для нього Цільнозерновий хліб, Ми рекомендуємо зберігати його належним чином у Panera, щоб воно не застигло занадто швидко.

Які вуглеводи слід виключати?

Пов’язані з попереднім пунктом, деякі люди вже повинні уявляти, що крім «хорошого вуглеводу», повинен існувати і «поганий вуглевод», або його ще називають «порожнім».

Головний перевага надвуглеводів Їм потрібен час для перетравлення, і з цієї причини вони дають нам відчуття ситості протягом довгих годин. Погані або порожні, навпаки, потрапляють у кров набагато швидше і через короткий час знов робить нас голодними.

Звичайно, ви можете собі уявити, що таке, серед них, печиво білий хліб, білий рис, промислова випічка та піца. Деякі з них, такі як випічка, також включають дуже велика кількість цукру та консервантів.