хлорогенова кислота є речовиною, яка має здатність викликати втрату ваги послідовно. Це хімічна речовина, яка доступна у багатьох рослинах і продуктах харчування, але в більшій концентрації в зеленій каві, отже, популярність хлорогенової кислоти серед тих, хто хоче схуднути здоровим способом і навіть отримати деякі додаткові переваги.
Що таке хлорогенова кислота?
Хлорогенова кислота є фітохімікатом, який містяться в достатку в зелених зернах кави, безпосередньо перед тим, як смажити і перетворити на каву, яку ми комерційно знаємо. Перед процесом обсмажування кавове зерно може містити до 7% хлорогенової кислоти порівняно з мінімальним слідом, що залишився після обсмажування.
Хлорогенова кислота - це хімічна речовина, яка відповідає за відновлення порізів плода або листя, пошкоджених якимись зовнішніми причинами. Хоча він міститься у всіх рослинах і фруктах, загалом вплив хлорогенової кислоти на організм людини непомітний через низьку концентрацію. Тільки в зеленій каві він знаходиться в достатній концентрації, щоб отримати деякі переваги, які йому приписують.
Продукти, що містять хлорогенову кислоту
Хлорогенова кислота він присутній у бульбах, фруктах та овочах поширені в нашому раціоні. Різниця між однією їжею та іншою насправді полягає у концентрації хлорогенової кислоти.
Зелена кава
Кава безпосередньо перед смаженням має високу концентрацію хлорогенової кислоти, насправді вона є найвищою з відомих. Близько 7% плодів - це кількість кислоти, яку він має, і, отже, ця їжа приписується важливі якості схуднення і є найкращим для багатьох людей, які намагаються здорово скинути зайві кілограми.
Насіння
Окрім хлорогенової кислоти, насіння соняшнику містять вітамін Е, калій, магній, фосфор, білки та здорові жири, що робить його чудовою їжею для профілактики серцевих захворювань та захисту від серцево-судинних захворювань.
Артишоки
Артишок має властивість сприяти схудненню, в той же час, що це допомагає травленню, завдяки тому, що це чудовий сечогінний засіб, що дозволяє виводити токсини через сечу.
Груші
Груші мають хлорогенову кислоту а також вони є багатим джерелом клітковини, забезпечуючи якість зниження шкідливого рівня холестерину та захищаючи функції серця.
Баклажани
Баклажани містять вітамін А, В1, В2, Е, С, фолієву кислоту, клітковину, кальцій, магній та багато інших елементів. Все це сприяє антиоксидантні та дезінтоксикаційні переваги.
Картопля
Картопля є чудовим джерелом енергії для тих, хто дієт, це антиоксидант і зміцнює імунну систему для його концентрації вітаміну С.
Рис
Рис, багатий на вуглеводи, є чудовим джерелом енергії, а також джерелом кальцію, вітаміну D, клітковини, тіаміну, ніацину, а також хлорогенової кислоти в невеликій кількості.
Рекомендована доза хлорогенової кислоти
Немає жодного дослідження, яке б підтверджувало точну та оптимальну кількість хлорогенової кислоти, яку слід споживати, але загалом рекомендація становить близько 120-300 мг цієї кислоти для отримання бажаних ефектів.
Добавки хлорогенової кислоти зазвичай містять концентрацію до 3000 мг екстракту, тому важливо знати його харчовий вміст, щоб приймати найбільш відповідні дози і тим самим уникати небажаних наслідків.
Залежно від типу добавки, яку ми приймаємо, нам будуть потрібні запобіжні заходи при дозуванні, головним чином через те, що споживання хлорогенової кислоти із зелених кавових зерен має пряму залежність від надходження кофеїну в організм, який може мати побічні ефекти неприємні.
Користь хлорогенової кислоти для здоров’я
Хлорогенова кислота має здатність зменшувати шанси розвитку захворювань, пов’язаних з печінкою. Різні дослідження визначили це споживання зеленої кави має значний взаємозв'язок у зменшенні таких захворювань, як цироз та рак. Екстракт хлорогенової кислоти має антиоксидантні властивості і має фосфат, який суттєво пригнічує утворення глюкози в печінці, що може означати знижений ризик діабету.
Ще одна перевага хлорогенової кислоти полягає в тому запобігає утворенню каменів у жовчному міхурі. Гарвардський університет провів дослідження з населенням 80 000 жінок і виявив, що регулярне вживання кави зменшує утворення каменів у жовчному міхурі.
Однією з найвідоміших якостей та переваг хлорогенової кислоти є здатність сприяти зниженню ваги. В основному це пов’язано з тим, що сполука затримує всмоктування всього жиру, який ми вживаємо в їжу. Що ще дозволяє прискорити обмін речовин, щоб ми могли легше схуднути. Це перевага, на яку приділяється найбільша увага завдяки тому, що багато людей із зайвими кілограмами шукають рішення проблеми ожиріння.
Добавки хлорогенової кислоти
Можна приймати хлорогенову кислоту природним шляхом безпосередньо з продуктів у нашому щоденному раціоні, але цієї кількості недостатньо для отримання тих переваг, про які ми вже згадували раніше. Щоб його отримати зниження маси тіла Необхідно вживати концентровані екстракти цієї сполуки, оскільки інакше ви не отримаєте жодного ефекту, якого ми чекаємо.
Існує кілька презентацій хлорогенової кислоти, серед них є таблетки, які є найбільш ефективними. Інші презентації включають інфузійні пакетики, щоб приймати їх подібно до щоденної кави, ідеально підходить для людей, які вважають за краще пити гарячий напій. Деякі люди вирішили споживати несмажений чай із зелених кавових зерен, але коли кава не була смажена, її дуже гірко вживати і насолоджуватися нею, тому найкраще вживати добавку, що містить щонайменше 45% цієї кислоти, також відому як АКГ або Светол, і яка не містить штучних інгредієнтів.
Деякі замінники кави мають смак, дуже схожий на каву, менш гіркий, ніж зелені кавові зерна, і з відповідною концентрацією хлорогенної кислоти, що робить їх чудовою альтернативою для прискорення втрати ваги, уникаючи пов'язаного з цим споживання кофеїну в кафе.
Побічні ефекти хлорогенової кислоти
Медичні дослідження показують, що хлорогенова кислота це безпечна речовина для споживання людиною і що це не становить ризику для здоров’я будь-якої людини, якщо у них немає алергії на цю сполуку.
Один з побічні ефекти з'явилося в клінічному дослідженні було те у деяких пацієнтів розвинувся головний біль та інфекція сечовивідних шляхів, для чого було достатньою причиною залишити дослідження, але невідомо, чи це був збіг обставин, чи насправді це був побічний ефект сполуки.
Хлорогенова кислота може спричинити шкідливий вплив на здоров’я при надмірному споживанні. Побічні ефекти, спричинені неправильним використанням сполуки, можуть включати занепокоєння, прискорений пульс та нервозність. З цієї причини не рекомендується вживати ці добавки разом із сполуками, у складі яких є кофеїн, інгредієнт, уникаючи тим самим неприємних взаємодій.
Деякі люди можуть відчувати послаблюючий ефект при вживанні цієї речовини, у такому випадку переважно негайно припинити його вживання, щоб уникнути великих незручностей.
Застосування хлорогенової кислоти повністю не рекомендується вагітним і годуючим жінкам оскільки наслідки, які це може мати на розвиток плода та немовлят, невідомі. Аналогічним чином, його використання абсолютно не рекомендується у випадку людей, які страждають алергією на цей хімічний компонент.
Висновки
Сприятливий вплив хлорогенової кислоти підтверджується різними клінічними дослідженнями здійснюється престижними університетами. Серед найбільш видатних властивостей цієї хімічної сполуки рослинного походження є його здатність пришвидшити схуднення поступово, завдяки тому, що це перешкоджає засвоєнню жирів, які ми споживаємо у своєму щоденному раціоні.
Визнаються чудові переваги від прийому цієї кислоти у вигляді харчових добавок. Рекомендація експертів та виробників цих добавок полягає в тому, що lРекомендовані добові дози 120-300 мг на кожен прийом.
Йдеться про a хімічна сполука органічного походження що виявляється безпечний для споживання людиною і що в правильній дозі це може бути стимулятором метаболізму для забезпечення постійної і природної втрати ваги, особливо якщо це поєднується зі збалансованою дієтою, яка гарантує надходження всіх поживних речовин, необхідних організму для виконання своїх життєво важливих функцій.
Щоб уникнути небажаних побічних ефектів Рекомендується не вживати цей продукт в надлишку і дотримуйтесь рекомендацій виробника, таким чином ми можемо бути впевнені, що отримаємо всі очікувані переваги, не турбуючись про страждання від будь-яких побічних ефектів, пов’язаних з неправильним використанням.