Написав Петер · 17.11.2013.

хочете
Професійні культуристи, які прагнуть підтримувати м’язову масу 115 фунтів і більше і прагнуть до співвідношення жиру в організмі 2-6%, споживають продукти, які організм майже не відчуває труднощів з перетворенням на жир. Калорії розбиваються на їжу приблизно однакового розміру і їдять кожні кілька годин, щоб викликати термогенні ефекти травлення. Пітні кардіотренування перед сніданком, щоб скористатися катаболічними аеробними вправами без глікогену після сну.

При нестачі глікогену організм змушений спалювати жир. Деякі також проводять другу кардіотренування пізніше дня. М’язи не можуть існувати без калорій. Якщо ви будуєте м’язи, вашому тілу буде потрібно лише більше калорій, щоб підтримувати їх. Додавання 5 кілограмів м’язів збільшить ваш щоденний метаболічний покрив на 300-400 калорій. Якщо ви поєднаєте правильну тактику тренувань з правильним харчуванням, ваш рівень метаболізму з часом буде стрімко зростати. Тілу, наповненому м’язами, просто потрібні тисячі калорій для нормальної щоденної роботи.

Якщо м'язова людина хоч трохи відступається від свого величезного споживання калорій, виникає дефіцит калорій. Хоча він все-таки приймає шість 800-калорійних страв на день, це суттєве зменшення від шести 1000-калорійних щоденних страв. Цього достатньо, щоб нахилити енергетичний баланс у негативному напрямку. Це крихітне зменшення на 200 калорій кожне, розділене на шість прийомів їжі, може здатися незначним, хоча загалом воно представляє величезний крок назад на 1200 калорій на день.

Різке скорочення калорій порушує метаболізм і пробуджує сплячі древні механізми: організм відчуває голод, тому нав’язливо, за будь-яку ціну, намагається захистити свої запаси жиру в організмі. Нестача калорій, спричинена раптовою втратою ваги, звучить на сполох, і організм намагається заповнити мучительну потребу в енергії, пожираючи м’язи, щоб заощадити цінний жир. Тіло знесилює, споживаючи власну м’язову тканину, щоб пошкодити “жир”. На превеликий жаль усіх нас.