Ви хочете набрати вагу? Скрізь, де ви лише читаєте про схуднення? Ось найкращі поради щодо здорового ожиріння!

Оскільки дієтологи важче переживають дієту, ми тепер надаємо їм поради щодо вибору правильних продуктів. Худість може бути серйозною проблемою, яка може виникнути в будь-який час, незалежно від віку. У зрілому віці це найчастіше, коли ми втрачаємо рівновагу в боротьбі за схуднення або коли ми не можемо впоратися зі стресом інакше. Іноді ми забуваємо їсти через щоденні проблеми, ми сідаємо на різку і небезпечну дієту, часто їмо швидко і не дивимося, що.

хочете

Поради людям з ожирінням

  • Зупиніть будь-яку різку дієту, включаючи лікування детоксикацією!
  • Зверніться до свого лікаря або дієтолога за порадою, як скласти здорову дієту!
  • Худість - це не зовсім модна чи здорова річ. Бути стрункою чи ні означає, що ви повинні недоїдати або хворіти!
  • Прислухайтеся до себе і не дозволяйте стресу осідати на вас! Вечеряти з друзями або партнером має бути приємним, а не турбуватися про калорії, які ви вживаєте. Насолоджуйтесь смаками, тому набір ваги може стати навіть приємним досвідом!

Не пропустіть жодного прийому їжі! Їжте спокійно, насолоджуйтесь смаками і не забувайте їсти тричі на день або перекушувати двічі на день!

  • Їжте свіжу, натуральну їжу з низьким вмістом інгредієнтів, їжте здорову їжу і не забувайте про свої вітаміни та мінерали.!
  • Не пропустіть сніданок, який повинен бути найбагатшою їжею за день! Вживає енергію, вживаючи цільні зерна, молочні продукти, фрукти та насіння.
  • Перекуси між прийомами їжі повинні складатися з низькокалорійних, але поживних продуктів, таких як йогурт, салати, насіння та фрукти.
  • Обід - це важливий прийом їжі, який повинен включати білок у вигляді курячого м’яса або риби, жири (оливкова олія), вуглеводи (житній хліб) і якомога більше свіжих овочів.
  • Вечеря повинна бути легкою, після якої ви будете почувати себе добре, а не ситим! Легкий суп, салат з тунця, простий бутерброд або паста з томатним соусом можуть стати хорошим вибором
  • Слідкуйте за своїм ритмом життя та ведіть щоденник щоденного прийому їжі та харчових звичок, потім усувайте негативні звички та намагайтеся дотримуватися здорової дієти!