Трохи інакше

Відкрийте для себе чудові, смачні та корисні рецепти, щоб включити цей інгредієнт у свій раціон

Вівсянка - це їжа дуже повноцінне та поживне і один з найкращих часів приймати його - це вранці. Правильний сніданок допомагає нам розпочати день із ентузіазмом, і, якщо він також багатий, то, звичайно, теж з посмішкою.

мають

Це чудове джерело повільно поглинаючих вуглеводів, яке тримає вас ситими і дає вам енергію довше. Крім того, він дуже багатий розчинною клітковиною Покращує травлення і сприяє кишковому транзиту.

Допомагає зміцнити імунну систему, регулюють рівень холестерину, для регенерації тканин та покращує функціонування кісток та нервової системи завдяки вмісту вітамінів групи В. Не кажучи вже про те, наскільки він багатий та безліч способів, якими ви можете його підготувати щоб не довелося їсти завжди однаково.

Вівсянка на молоці

Хоча найпоширеніший спосіб їсти вівсянку на сніданок у формі каша або каша, які зазвичай готуються з водою, молоком або овочевими напоями, цей рецепт прагне зробити ще один крок далі і перетворити ваш сніданок на особливий момент.

Вам потрібно буде поставити каструлю з 1 літром напівжирного молока на вогонь, паличка кориці, столова ложка ванільної есенції та лимонної цедри. Залиште на повільному вогні на півгодини, не закипаючи, а потім процідіть видалити тверді речовини.

Підсилюємо вогонь і, коли справа доходить до кипіння, додаємо 120 грам вівсяного вівса цілісні, час від часу помішуючи при загущенні. Коли дійде до потрібної точки, додайте столову ложку фінікової пасти, добре розмішайте і дайте трохи відпочити. Візьміть його з посипаною зверху корицею.

Горіхові млинці

Для приготування цих млинців вам просто потрібно збити 50 грам волоських горіхів, 80 грам вівсянки, 1 яйце, 1 чайна ложка фінікової пасти та інша дріжджів. Додайте потроху 20 мл рослинного молока уникайте занадто щільних або дуже рідкий.

Тепер вам просто потрібно поставити каструлю на вогонь, додати кілька крапель олії і почекати, поки вона нагріється, щоб додати тісто. Коли вони починають міхур пора їх повернути. Ви можете супроводжувати їх тим, що вам найбільше подобається, на зображенні, яке воно бере Грецький йогурт, червоні ягоди і жменька волоських горіхів.

Вівсяне печиво

Збийте в мисці 1 яйце і змішайте його з 125 грамами дрібно прокатаного вівса, 80 грам вівсянки і 40 мл вівсяного напою. Також додайте 30 мл олії, 1 або 2 чайні ложки фінікової пасти, одну дріжджі з половиною солі. Подрібніть 40 грам шоколаду і додайте його теж.

Нехай відпочиває півгодини в холодильнику і, через час, розігрійте духовку до 180 ° C. Тим часом на жиростійкий пергаментний папір розмістіть порції тіста для приготування печива. Випікайте 10 хвилин, вимкніть духовку і залиште їх всередині ще п’ять хвилин так вони закінчують готувати. Солодка закуска, перед якою важко буде встояти, хоча перед тим, як занурити в них зуби, слід дати їм охолонути

Дуже легкі ідеї для включити в наш раціон вівсяна каша смачним і простим способом!