Індекс статті
Щоб отримати більше інформації про її переваги, я запрошую вас прочитати наступну статтю "Переваги йоги".
Основи йоги
найкращий спосіб вивчити йогу це зробити, але якщо ви нервуєтесь з приводу відвідування заняття йогою відразу найкращий спосіб - це почати навчання та повідомити себе перед початком занять.
Найпопулярніші види йоги
Існує багато стилів йоги, тому, щоб зрозуміти, який із них найкращий для вас, спочатку слід прочитати описи уроків у різних студіях йоги. Ви можете розглянути наступне:
Пранаяма дихання
Йога - це дихання.
Пози йоги, асани або пози йоги
Тож нехай вас не засмучує той факт, що спочатку вам буде важко пов’язати ім’я та позу: просто подивіться на вчителя та його супутників. Ви дізнаєтеся імена набагато швидше, ніж ви думаєте. Деякі позиції ви будете частіше згадувати, інші можуть бути рідше.
Основні пози йоги
Інший загальні асани це воїнивірабхадрасана I - II - III), оскільки вони включені в послідовність привіт сонцю, основна послідовність йоги і зазвичай використовується як початкова розминка.
Пози йоги для початківців
Кажуть, що в йозі стільки асан, скільки живих істот. Загалом, сьогодні є 84 асани, з яких 32 найнеобхідніші Y 12 були визнані королівськими позами йоги, оскільки вони дозволяють працювати над усім тілом.
У класі для початківців основна увага зосереджується на позах королеви та їх варіаціях, а потім на спробі налаштувати практику відповідно до учнів та рівня їх просування. Під час занять ви матимете можливість виконати принаймні одну позу для кожної групи асан, яка наступна:
Пози стоячи - Пози стоячи часто виконуються спочатку на заняттях йоги, щоб «підсилити тепло» і розігрітися. У стилі йога vinyasa flow, стоячі пози поєднуються, утворюючи довгі послідовності. На заняттях по хатха стоячі пози можна виконувати індивідуально з фазою відпочинку між позами.
Балансування позЦі позиції йоги для початківців є важливим способом набратися сил, необхідних для виконання більш вдосконалених поз в подальшому. Хоча спочатку вони можуть здатися важкими, ви виявите, що можете значно покращитися завдяки регулярній практиці.
Асани з вигином назад або назад- Як новачок, ви зазвичай починаєте з легкого згинання та розгинання хребта, потім виконуєте глибші пози. Оскільки ми рідко рухаємося так у повсякденному житті, віджимання мають важливе значення для здоров’я та довголіття хребта.