Вам також потрібно їсти, щоб схуднути, але, на мій погляд, якість їжі - це головне. Слід їсти багату на поживні речовини, але низькокалорійну їжу. Вам доведеться забути про випічку, цукристі речі, оброблену їжу. Починати готувати потрібно здорово. Пісне м’ясо, багато-багато овочів, достатньо фруктів та зерен, щоб покрити вуглеводи.
Інший - це дуже важливий рух. Найкраще також запровадити силові тренування та аеробні або кардіотренування. Тож ви можете почати важку атлетику або зробити власні тренування з обтяженнями, а поруч з цим ви можете піти пішки, їздити на велосипеді, бігати тощо.
Я гедоніст, якому вкрай важко не вживати зайві калорії. Я теж багато втратив і буду. В чому проблема?
Ви любите їсти, тож харчуйтеся добре для кожної дієти, просто з дефіцитом калорій. Якщо ви не можете їсти так мало, рухайтеся більше. Якісна дієта може дуже допомогти. Я також голодую з величезним надлишком калорій на деяких дієтах, і я також переповнений дефіцитом калорій на іншій дієті. Я роками досліджував правильний, але він зійшов. Я ніколи не наберу вагу після зміни способу життя.
Я мало що можу порадити щодо конкретних питань, оскільки це унікальна річ. Вони писали низькокалорійну їжу. Ну, це не добре для мене, довгий час надзвичайно концентрована їжа була дуже "дієтичною". Однак кожен зазвичай стає в нагоді для більш об’ємних, легких речей, для цього вони гарні, наприклад овочі (якщо хтось з’їсть їх за півкілограма, але насправді погано з ними живе, він скоріше летить на низькому рівні вуглеводів, інакше у вас може повністю закінчитися калорія).
Багато з нас займаються відновленням вуглеводів, але є ті, кому потрібно більше вуглеводів, щоб насититися, або вони суперлактують, наприклад каша. Адже він волокнистий, повільно поглинає, поглинає багато води, в цьому може бути якась логіка, навіть якщо це працює не для всіх.
Білок, як правило, є найбільш поживним макроелементом, білок з овочами, і коли вам потрібно більше калорій, з деякою кількістю вуглеводів або жиру, він, як правило, досить годувальний у порівнянні з його калорійністю. Але є справді великі індивідуальні відмінності, ви повинні пережити де. Я знаю когось, хто добре живе виключно калорійно, незалежно від того, що він їсть. Швидкий ch також насичує вас таким же чином протягом 9 неактивних годин. Але більшість з нас працює по-різному, це те, що нам потрібно пережити. Час і кількість прийомів їжі не мають значення, або є ті, хто їх має, є ті, хто цього не робить.