Я хочу сильно схуднути, але не знаю, що їсти вранці, скільки разів їсти, які порції, що їсти на обід, що ввечері, як довго їсти фрукти, які корисні речовини як довго, так майже нічого.
Будь-хто, хто може, напишіть більше про це!
вранці, наприклад, 1 йогурт з круасанами або легкими стравами, але лише трохи. на обід. передайте трохи овочів невеликими порціями.
вечеря 1 сеня. Сподіваюсь, я комусь допоміг:)
Привіт! Я описую, що було б ідеальним, виходячи зі свого досвіду та “досліджень”.
Ви можете їсти необмежену кількість овочів (крім бобових, таких як квасоля), нормальні порції білка (м’ясо, яйця, знежирені молочні продукти, такі як сир), помірність фруктів (оскільки в ньому занадто багато цукру) і дуже рідко, вранці цільнозернові хлібобулочні вироби, хліб. Уникайте зайвих калорій, наприклад, вершкового масла, масляного крему, фруктового йогурту, кола, 100% соків. Пийте переважно воду, бажано хв. 2л/день, щоб очистити токсини від вашого організму. Є також досить різноманітні чаї для схуднення, такі як зелений чай. Не вживайте щось, наповнене цукром. Банка соку або газованого безалкогольного напою містить майже стільки калорій, скільки вам слід ділити за день.!
Під час дієт важливо худнути з жирової тканини, а не м’язів, які можна швидше розбити. Ось чому вам не слід голодувати (адже тоді ваше тіло буде тягнутися до м’яза, який можна зруйнувати легше), і саме тому вам потрібно робити вправи. Коли ви використовуєте свої м’язи, вони спалюють більше енергії. Якщо ви станете трохи м’язистим, ваше тіло буде використовувати більше енергії навіть у звичайному стані, тому що для підтримки м’язової тканини вам потрібно спалити більше калорій, ніж ваша жирова тканина.
Уникайте штучних добавок і ні в якому разі не хочете худнути лише голодом і втратою калорій! Якщо ви зробите це, ваше тіло перейде в резервний режим, зменшить споживання енергії, ви більше не втратите, а якщо ви знову почнете їсти нормально, ви будете зберігати вдвічі більше, ніж раніше.!
Схуднути можна лише розумно, красиво, терпляче, наполегливо. Довірся мені!