Поділіться
Ви любите денні прогулянки або віддаєте перевагу бігу на великі відстані? Іноді важко визначити, який із цих рухів є здоровішим та ефективнішим. Або ми помиляємось?
Згідно з дослідженнями було науково доведено, що ходьба може бути такою ж ефективною, як і біг. Справа лише в інтенсивності та довжині. Якщо ми хочемо досягти тих самих результатів ходьбою, що і бігом, необхідно практикувати тривалі та інтенсивні прогулянки.
І не тільки це! Біг або ходьба необхідні і необхідні для нашого організму.
Ходьба
Що може бути для людини більш природним, ніж ходьба? Подібно до того, як наші батьки вели нас через наші перші кроки, ми повинні мотивувати себе і підтримувати цей рух не тільки себе, але й своїх дітей та близьких.
Саме завдяки ходьбі ви підтримуєте хороший фізичний стан, знімаєте стрес, створюєте кращий настрій та покращуєте загальну гнучкість та координацію. Ходьба зміцнює кістки, бореться з жиром, покращує роботу мозку та зменшує ймовірність серцевих захворювань (ходьба знижує артеріальний тиск, регулює рівень холестерину та є профілактикою проти серцевого нападу).
Тож, чи заради здоров’я, чи для підтримки стрункої лінії, обов’язково займайте щодня не менше години ходьби. Ви почуватиметеся краще після тижня регулярної ходьби. Через два тижні ви відчуєте, що у вас більше енергії і ви точно захочете продовжувати ходити. Ви будете свіжі, у гарному настрої і будете робити щось для свого здоров’я.
Бе
Бег, безсумнівно, є одним із найвідоміших, найефективніших і на сьогоднішній день також найпопулярніших видів спорту. Вони мають багато спільного з ходьбою, не тільки з фізичної точки зору, але і з точки зору здоров’я. Звичайно, навіть тут можна натрапити на кілька негативних аспектів, на щастя, переважають позитивні. Якщо у вас хороший імунітет і ви не надто схильні до травм, не соромтесь і починайте бігати:)
Біг приносить багато користі для здоров’я. Якщо ви інвестуєте в якісне взуття і не біжите все життя, ваші суглоби будуть вдячні. Біг для них набагато менш травматичний, ніж прийнято вважати. Це їм більше приносить користь, ніж шкодить. Біг зміцнює м’язи, сухожилля і зв’язки на ногах, тому в повсякденному житті суглоби набагато краще стабілізуються і легше витримують стрес.
Доведено, що бігунам набагато легше протистояти таким загальним захворюванням, як грип, алергія, застуда, кашель, серцево-судинні захворювання. Крім усього іншого, якщо ви займаєтесь бігом за будь-якої погоди, ви також зміцнюєте свій імунітет і разом зі здоровим харчуванням покращуєте свою фізичну форму та фігуру.
Біг по сходах
Саме він почне красиво малювати вашу фігуру (стегна, сідниці, стегна). Це також зміцнить ваше серце та покращить ваш стан. Хоча це може здатися не так, біг по сходах (якщо ви правильно працюєте) не створює стільки навантажень на коліна і суглоби, як "звичайний" біг.
Про хороше і якісне взуття і тут не слід забувати. Якщо у вас він вже є, ви можете спробувати різні варіанти бігу по сходах.