Що ви дізнаєтесь із цієї ноти?

переваг

Вважається, що практика зворотної ходьби, яку також називають «ретро-ходьбою», виникла ще в Стародавньому Китаї та поширилася в Японії, де вона була частиною повсякденного розпорядку фізичних вправ та догляду за собою. У наш час багато людей взялися за цю вправу, оскільки вона не тільки допомагає розвивати м’язи і покращує фізичну працездатність, але й покращує рівновагу і навіть може запобігти нейродегенеративним захворюванням.

Крім того, ходьба назад робить менше навантаження на коліна, що робить його ідеальним при травмах або проблемах з коліном. П’ята об землю також усувається, тому вирівнювання кісток змінюється, і це допомагає полегшити біль у спині. І, як ніби цього було недостатньо, коли ви ходите ретро, ​​ви активізуєте групи м’язів, які не вправляються при ходьбі вперед, наприклад, підколінні сухожилля.

  • Ваш пульс має тенденцію підвищуватися більше, ніж коли ви йдете вперед, тому ви отримуєте більше серцево-судинних переваг і спалюєте більше калорій з однаковими зусиллями.
  • Також є користь для нервової системи. Коли ви йдете назад, ваші навички мислення загострюються, а пізнавальний контроль покращується, що може допомогти запобігти нейродегенеративним захворюванням, таким як хвороба Альцгеймера.
  • Крім того, оскільки ходьба назад - рух проти інтуїтивний, усі ваші органи чуття стають набагато пильнішими, а ваші рефлекси також покращуються.

Щодня практикуйте від 15 до 20 хвилин назад, щоб почати бачити результати. Як тільки ви це зрозумієте, ви також можете спробувати бігти назад. Розумна?