Привіт, СХІДИ!
Уникайте ескалаторів, ліфтів і вибирайте сходи, де це можливо. Це більш втомлює, і ви можете спочатку пройти лише 1-2 поверхи, не задихаючись, але через кілька тижнів ваші легені та ноги також будуть витримувати випробування дедалі більше.
ТОЛЬКО ОСОБИСТО!
У світі мобільних телефонів та комп’ютерів важко встояти перед спокусою не обговорити проблему зі своїми колегами по телефону або електронною поштою, а заради свого здоров’я, коли ти можеш, пройти в іншу кімнату чи будівлю . До речі, ви також можете зміцнити стосунки з працівниками.
ЗАЙМІТЬ СВОЇХ ДРУЗІВ!
Нехай ваші друзі та знайомі гуляють з вами. Це пов’язано з тим, що під час дощу, вітру або занадто жарких людей, як правило, обирають громадський транспорт або сидять у машині, а не йдуть пішки. Однак якщо ви знаєте, що хтось чекає, вони не скажуть ні.
ВИКОРИСТУЙТЕ ПРИГОДУ!
Добре щодня приходити в одне і те ж місце - проблема в тому, що ми, як правило, завжди йдемо однаковими шляхами. Використовуйте планувальники маршрутів, щоб виявляти все більше і більше маршрутів. Замість найкоротшого маршруту вибирайте найкрасивіший, найцікавіший!
ВІДПОВІДНІЙ ДЕНЬ!
Призначте день, скажімо середу, коли ви всюди їдете пішки. У цьому випадку після обіду прогуляйтеся парком біля робочого місця, а ввечері, після сімейної вечері, зробіть «злітний» тур.
НЕ ЗАЧЕКАЙТЕ без діла!
Якщо ви приїжджаєте раніше на зустріч, скористайтеся всіма перевагами і прогуляйтеся по району. Це набагато краще, аніж бездельно дивитись на годинник і нервувати з приводу витраченого часу.
ХОДИ ЗАМІСТЬ КОНДИТЕРСЬКОГО!
Не запрошуйте свою дівчину до затишної кондитерської, а на спільну прогулянку. У гарну погоду вони можуть навіть попивати кави під час прогулянки, а то й заморозити - суть у тому, щоб бути постійно в русі.
ШУКАТИ КОМПАНІЇ!
Приєднуйтесь до пішохідної групи або пішохідного клубу. Якщо ви не можете знайти такого в районі, запитайте своїх сусідів та знайомих. Ви будете здивовані, наскільки популярною буде ця ідея, оскільки багато хто не просто починає, бо у них нікого немає.
- Модна катастрофа на гала-дієті та фітнесі MTV VMA 2019
- Услід за налаштуваннями - насуваються літні небезпеки Дієта та фітнес
- Диво-лікування від кухонного режиму та фітнесу
- Полуниця, наповнена шоколадним кремом - улюблений здоровий десерт денної дієти та фітнесу
- Потворні, морські водорості та стародавні зерна - модні речі на тарілці Дієта та Фітнес