Привіт, СХІДИ!

Уникайте ескалаторів, ліфтів і вибирайте сходи, де це можливо. Це більш втомлює, і ви можете спочатку пройти лише 1-2 поверхи, не задихаючись, але через кілька тижнів ваші легені та ноги також будуть витримувати випробування дедалі більше.

дієта

ТОЛЬКО ОСОБИСТО!

У світі мобільних телефонів та комп’ютерів важко встояти перед спокусою не обговорити проблему зі своїми колегами по телефону або електронною поштою, а заради свого здоров’я, коли ти можеш, пройти в іншу кімнату чи будівлю . До речі, ви також можете зміцнити стосунки з працівниками.

ЗАЙМІТЬ СВОЇХ ДРУЗІВ!

Нехай ваші друзі та знайомі гуляють з вами. Це пов’язано з тим, що під час дощу, вітру або занадто жарких людей, як правило, обирають громадський транспорт або сидять у машині, а не йдуть пішки. Однак якщо ви знаєте, що хтось чекає, вони не скажуть ні.

ВИКОРИСТУЙТЕ ПРИГОДУ!

Добре щодня приходити в одне і те ж місце - проблема в тому, що ми, як правило, завжди йдемо однаковими шляхами. Використовуйте планувальники маршрутів, щоб виявляти все більше і більше маршрутів. Замість найкоротшого маршруту вибирайте найкрасивіший, найцікавіший!

ВІДПОВІДНІЙ ДЕНЬ!

Призначте день, скажімо середу, коли ви всюди їдете пішки. У цьому випадку після обіду прогуляйтеся парком біля робочого місця, а ввечері, після сімейної вечері, зробіть «злітний» тур.

НЕ ЗАЧЕКАЙТЕ без діла!

Якщо ви приїжджаєте раніше на зустріч, скористайтеся всіма перевагами і прогуляйтеся по району. Це набагато краще, аніж бездельно дивитись на годинник і нервувати з приводу витраченого часу.

ХОДИ ЗАМІСТЬ КОНДИТЕРСЬКОГО!

Не запрошуйте свою дівчину до затишної кондитерської, а на спільну прогулянку. У гарну погоду вони можуть навіть попивати кави під час прогулянки, а то й заморозити - суть у тому, щоб бути постійно в русі.

ШУКАТИ КОМПАНІЇ!

Приєднуйтесь до пішохідної групи або пішохідного клубу. Якщо ви не можете знайти такого в районі, запитайте своїх сусідів та знайомих. Ви будете здивовані, наскільки популярною буде ця ідея, оскільки багато хто не просто починає, бо у них нікого немає.