Згідно з повідомленням, люди, які часто ходять, скидають один розмір одягу порівняно із середнім показником, і це допомагає запобігти захворюванням

Розслідування Лондонської школи економіки (LSE) провело розслідування, яке ще раз поставить під сумнів корисність напружених днів у тренажерних залах або суворість деяких вправ: ходити лише півгодини, п’ять днів за тиждень., залишає кращі результати для схуднення, ніж біг, їзда на велосипеді, відвідування тренажерного залу або практикування якоїсь іншої рутини.

змушує

Згідно з дослідженнями, люди, які часто ходять, скидають один розмір одягу порівняно із середнім показником, і це також допомагає запобігти високий рівень холестерину, серцеві напади, діабет та високий кров'яний тиск.

Крім того, він також зазначив, що ходьба також позитивно впливає на настрій.

Ходьба позитивно впливає на здоров’я та настрій.

Дослідження показують, що переваги ходьби дедалі більше розвиваються. Тобто не будь-яка прогулянка може допомогти вам схуднути. Починати слід з легкого кроку, доки ви не будете ходити постійно, у швидкому темпі, і не викликати піт вашого тіла. "У темпі, який дозволяє говорити, але не співати", - пропонується доповідь LSE.

"Ожиріння - це епідемія, і найдешевший спосіб боротьби з нею - це ходити людьми", - це частина резюме, підготовленого Грейс Лордан, автором дослідження, яка також є експертом у взаємозв'язку між здоров'ям та економікою.

На його думку, зосередити увагу на сприянні фізичній активності урядам легше атакувати, оскільки це питання, як правило, віддалене від деяких галузей.

Прогулянки протягом півгодини п’ять днів на тиждень допомогли б зменшити розмір.

Згідно з британськими дослідженнями, які збирали польові дані в Англії з 1999 по 2012 рік, чоловіки, які ходять п’ять днів на тиждень по півгодини, зменшують одну одиницю маси тіла, а жінки - на 1,8 одиниці.

У звіті зазначається, що регулярні прогулянки з хорошим темпом протягом півгодини п’ять днів на тиждень дозволять вам схуднути більше, ніж біг, танці, їзда на велосипеді, відвідування тренажерного залу або гра у футбол, регбі, теніс або сквош.

Часті прогулянки мають суттєві переваги порівняно з результатами, які можуть залишити важкі вправи або процедури.

Причина аргументу дослідників вказує на те, що фізична робота під час ходьби є постійною, без пауз, і це також природна діяльність людини, "яку він завжди робив протягом чотирьох мільйонів років".

Тим часом у звіті також містяться рекомендації щодо ходьби, щоб схуднути більш відповідним чином. Бажано виходити на прогулянку до двох годин після міцного прийому їжі, і бажано не робити це на голодний шлунок. Якщо ви біжите натщесерце, настійно рекомендується з’їсти шматочок фрукта, наприклад, банан.

Ще одна рекомендація полягає в тому, що якщо прогулянка триває більше півгодини, під час прогулянки слід пити воду, а також робити вправи від менше до більше, щоб заохотити розминку та розтягнення м’язів належним чином і не ризикувати травмами.