В рівень холестерину це в основному впливає на ваш щоденний раціон. Холестерин - це щось необхідне в нашому організмі. Ви повинні мати достатній рівень як ЛПНЩ, так і ЛПВЩ.

холестерин

Я коротко поясню, з чого складається кожен з них:

Називається "хороший холестерин" ЛПВЩ, Це відповідає за збір холестерину, який ви не вживаєте, або того, що у вас залишився, і повернення його в печінку, щоб він виводився вашим організмом природним шляхом.

Хоча "поганий холестерин" є LDL який переносить холестерин з печінки в тканини організму. Коли рівень ЛПНЩ занадто високий, він накопичується в стінках судин, звужуючи їх і збільшуючи ризик розвитку ішемічна хвороба серця.

З хороший холестерин ви повинні мати рівень більше 60 мг/дл. І від поганий холестерин ти повинен мати нижче 100 мг/дл. Коли він вище ніж 160 мг/дл буде вважатися надмірно високим.

Підраховано, що кожна четверта смерть спричинена хворобами серця.

Яйця

Яйця - це те, що ви їсте щодня, і ви майже напевно чули, що в ньому багато холестерину. І, справді, це правда, але те, де ти знаходишся, - це в бутон, залишаючи ясно без холестерину.

Яйце може бути частиною здорова дієта і непогано, що ви його їсте, але як і все, що ви повинні робити це в міру і знаючи стан свого здоров’я.

Ви можете поєднувати вживання яєць з іншими продуктами, в яких його немає або які допомагають його знизити, або просто не використовувати жовток і використовувати лише білий. Пам'ятайте, що якщо ви це зробите коржик Не повинно бути більше двох годин поза холодильником, і що протягом двадцяти чотирьох годин після закінчення ви повинні його викинути.

ІВплив споживання яєць на рівень холестерину в крові мінімальний у порівнянні з ефектом транс- та насичених жирів.

Кількість холестерину на 100 грам.

  • Сирий яєчний білок: 0 мг
  • Яйце-пашот: 370 мг
  • Варене яйце: 373 мг
  • Перепелині яйця: 844 мг
  • Сирий жовток: 1085 мг