Це так просто: сніданок, зроблений напередодні.
Ця смачна холодна вівсяна каша рятує нас у ті ранки, коли ми поспішаємо і думаємо про вихід з дому без сніданку. Будь ласка, не виходьте, нічого не з’ївши! У мене для вас є чудова ідея, візьміть цю вівсяну кашу в банку, щоб потім її з’їсти. Таким чином вони економлять гроші і їдять щось смачне і корисне.
По-англійськи їх називають овес на ніч, і дослівним перекладом буде несвіжий овес, або його також можна назвати замоченим вівсом. Але жодне з цих імен мені зовсім не подобається, тому що вони звучать так дивно, тому я залишаю це як холодну вівсянку.
Я ніколи не їв вівсяну кашу до приблизно двох років тому, коли жив в Австралії. Мій перший досвід був трохи неприємним, бо там (я не знаю, чи тут теж) вони зазвичай їдять вівсянку в гарячій воді, і, як хороший турист, я думав, що, не додаючи нічого іншого (лише вівсянку та гарячу воду), хороший смак, крім відчуття супер здорового ха-ха. Помилка. І відкриття No1.
Відкриття No2. Гаряча вівсяна каша з іншими інгредієнтами, такими як фрукти, мед, ваніль, кориця, серед інших спецій, ВРАЖАЄ. Піди до моєї миски з вівсянкою з шоколадом!
Відкриття №3 (і найголовніше для цього допису). Холодна вівсянка - це благо.
Ви можете додати ті ж інгредієнти, що і гарячий, але це лише змішується, і його потрібно поставити в холодильник приблизно на 8 годин. Це так просто снідати багатим на повільно поглинаючі вуглеводи, клітковину та жирні кислоти ... тобто багато енергії, щоб розпочати наш день.
Хоча я загалом вважаю цей рецепт хорошим сніданком, як би ми не взяли цю банку в коледж/університет чи не перекусили? Я вважаю це чудовим, тому що це надзвичайно ситно, і, таким чином, ми уникаємо рафінованого цукру багатьох продуктів, на які ми спокушаємось протягом дня.
У цьому рецепті потрібно лише 4 інгредієнти в якості основи для досягнення найсміливішої та найсолодшої вівсянки у Всесвіті.
Вівсяна каша, пластівці, щоб підсолодити (якщо вам це не подобається, можна замінити медом), мигдальне молоко та насіння чіа. І безпосередньо перед його вживанням додають свіжі фрукти та арахісове масло, яке чудово поєднується з усім. Або ви також можете змішати його з моїм варенням з ожини, і це виглядає ефектно. Вуаля! Ідеальний сніданок за 5 хвилин.
Якщо ви спробуєте цей рецепт, будь ласка, дайте мені знати через #macabites в Instagram. Я люблю бачити всі твори.