ванільної есенції

Наступні скибочки вівсянки без цукру, веганського, без глютену, що робить його супер здоровим та дієтичним. Ідеально підходить для хворих на цукровий діабет та кандиду та хворих на шлунок, чутливих до молока/глютену або дієт. Крім того, це дуже легко зробити.

Інгредієнти

  • 4 чайні ложки соняшникової олії
  • 2 стиглих банана
  • 1 ч. Ложка кориці
  • Половина чайної ложки ванільної есенції
  • 50г кеш'ю або волоських горіхів/фундука
  • 50г вівсяних пластівців (крупнозернова)
  • 50 г шматочків кокосового горіха
  • 1 яблуко, крупно натерте

Підготовка

  1. Розігрійте духовку до 190 градусів.
  2. Інгредієнти обробляються в порядку в блендері (протягом декількох секунд після кожного інгредієнта), а потім у квартирі, прибл. Випікати на змащеній маслом сковороді 20 × 20 см протягом 25 хвилин до світло-коричневого кольору.
  3. Дайте охолонути на решітці, а потім наріжте кубиками.

Поради

  • Додайте в масу смузі 1 невелику жменю сухофруктів - це можуть бути, наприклад, родзинки, чорниця, вишня, або подрібнений чорнослив, персики, інжир тощо.
  • Будь-який інший фундук або горіхи підійдуть. Особливо смачно з мигдалем та фісташками.
  • Яблука також можна замінити іншими фруктами, такими як груші, персики, абрикоси, але також до 1 дл яблучного соку. Звичайно, плоди потрібно очищати від шкірки!
  • Якщо в ньому немає подрібненого кокосового горіха або ванільної есенції, це теж не проблема - їх можна опустити.
  • Ви можете зробити подвійну порцію у більшій формі для випікання - не буде проблем, вона скоро закінчиться!
  • Це займає приблизно протягом тижня в холодильнику.
  • Його також можна вживати під час детоксикації.
  • Увага: не всі вівсяні пластівці не містять глютену, якщо це важливо, використовуйте лише правильний продукт!

Скибочка вівсянки - це здоровий пиріг, чудове дитяче харчування та торт і для дітей! Рецепти скибочок мюслі >>