Є певні продукти, які завдяки поживним речовинам, які вони забезпечують, забезпечують користь для нашої шкіри, дбаючи про своє здоров’я, щоб ми почувались добре як усередині, так і зовні.
Пам’ятайте, що так само важливо дбати про себе як зовні, так і всередині. Ось чому ми рекомендуємо серію корисних продуктів для шкіри, яких не можна брати з вашого щоденного раціону, щоб він був таким же здоровим, як і ви.
Багато з нас проводять свої дні, випробовуючи різні типи кремів для досягнення ідеальної шкіри. Правда полягає в тому, що цей варіант може значно покращити ваш зовнішній вигляд, але якщо ми поєднаємо цю звичку з дієтою, багатою поживними речовинами та антиоксидантами, результати будуть набагато помітнішими.
Продукти, що приносять користь шкірі
Тропічні фрукти
Цитрусові фрукти, такі як грейпфрут, лимон, апельсин, лайм або папайя - це фрукти, дуже багаті вітаміном С і з високим відсотком антиоксидантів, які безпосередньо втручаються в утворення колагену, необхідного білка для збереження стійкості та еластичності шкіри.
Якщо ви хочете посилити користь цих продуктів, найкращим варіантом є вживання їх із шкірою; Але якщо вам більше подобається його смак у соках, спробуйте приготувати його, коли збираєтеся його їсти, бо якщо залишити його занадто довго, він втратить більшу частину поживних властивостей.
Морква
Ця їжа багата бета-каротином, провітаміном, який стає вітаміном А, коли він засвоюється організмом, і допомагає зменшити в’ялість і зморшки.
Крім того, дієта, багата бета-каротином, сприяє посиленню засмаги та забезпечує великі дієтичні достоїнства, одночасно захищаючи шкіру від сонця. Ось чому ми рекомендуємо їсти цю їжу перед перебуванням на сонці, щоб максимально використати всі її переваги.
Свіжий помідор
Це один з продуктів харчування з найбільшою концентрацією лікопіну, речовини, що відповідає за надання фруктам та овочам червоного кольору. Цей компонент має функцію захисту клітин від зовнішніх пошкоджень, і на думку експертів у галузі фармацевтики та харчових технологій, він вважається першою лінією захисту від старіння шкіри.
Для досягнення цих переваг найкращим варіантом є споживання вареного помідора для кращого засвоєння властивостей лікопіну.
Ягоди
Полуниця, малина, ожина або чорниця - це продукти, багаті вітаміном С, які надають антиоксидантні властивості та запобігають руйнуванню клітин та передчасному старінню шкіри.
Ви можете споживати їх відповідно до своїх смаків, але намагайтеся тримати їх у прохолодному місці, де не надходить світло. Добре вимийте їх і подрібніть перед тим, як їсти їх як у десертах, так і в смузі.
Зелені листові овочі
Такі продукти, як брокколі, шпинат або мангольд, забезпечують високий вміст вітаміну Е, антиоксиданту з сильним ефектом проти вільних радикалів, які викликають процес старіння клітин і шкіри.
Крім того, вітамін Е, присутній у цих овочах, а також в оливковій олії, захищає клітини від окисного стресу, ситуації, яка виникає, коли в клітинах виникає дисбаланс через збільшення вільних радикалів або зменшення антиоксидантів.
Горіхи
Волоські горіхи, мигдаль та фундук - це продукти, що містять також вітамін Е, функція якого полягає у зменшенні клітинного окислення. Крім того, вони є енергійною їжею, багатою на жири та білки, ідеальним варіантом в якості закуски або як супровід до салатів або фруктових салатів.
Яйця та м’ясо
Ці два продукти рослинного походження забезпечують високий вміст білка, вітаміну А та селену, що запобігає передчасному старінню шкіри та запобігає деяким найпоширенішим змінам, таким як плями або відсутність еластичності.
Як ви вже переконалися, більшість продуктів, які ми рекомендуємо, свіжі та барвисті, тому в більшості випадків вони скрасять ваші страви. Багато з цих продуктів мають антиоксидантні властивості. За вашим бажанням ви можете додати натуральну добавку до свого щоденного режиму. Віталокс - це продукт, який допомагає боротися із вільними радикалами та допомагає боротися зі старінням завдяки вмісту в ньому колагену, вітаміну С та гіалуронової кислоти.
Окрім дотримання дієти з цими харчовими характеристиками, не забувайте, наскільки важливо пити воду протягом дня, щоб підтримувати шкіру добре зволоженою - аспект, який, якщо робити це постійно, забезпечить чудові ефекти.
Бажано добре відпочити. Намагайтеся дотримуватися рекомендованих годин сну (від 6 до 8 годин на день), щоб ваша шкіра відпочивала від зовнішніх агентів, яким вона піддається щодня.