Ми вже знаємо, що є здорові жири як у риба і ті з оливкова олія, які містять картини маслом корисний для схуднути, однак є й інші вишукані їжа що також мають це характеристика і віддають перевагу втрата ваги.

змусять

Включіть їх у свій дієта!

НАСІННЯ

Найздоровішими є чіа, льон, кунжут, ті з гарбуз, ті з кавун, ті з конопель і ті з соняшник.

Його сила Спалюйте калорії Це тому, що, амінокислоти присутній у пульпі, баланс рівні ліпіди на крові, інгібувати апетит і зменшити тривожність.

Горіхи виконують роботу, схожу на насіння, тільки вони містять більше калорій Getty Images

**ТЕМНИЙ ШОКОЛАД

Виберіть ті, які зроблені за допомогою 70% какао далі, ну це активний сприяє втраті маса тіла і контролювати вага.

Скільки ви можете їсти? 28 г на день достатньо, щоб скористатися вашими властивості для схуднення.

МИГАЛЬДОВО-АРАХОВИЙ КРЕМ

Вони містять мононенасичені жири які регулюють рівні інсулін на крові і заспокоїти бажання перекусити між продукти харчування, Просто шукайте тих, які є більш природним можливо (і без цукру) !

І не лякайтеся, коли побачите його зміст калорійність за контейнер, пам’ятайте, що вони є якісні калорії повний клітковина, вітаміни Y мінерали.

Їжте їх немає вини Проте міра!

Щоденна столова ложка - ідеальна порція цих кремових інгредієнтів Getty Images

** АВОКАДО

Якщо ваша проблема в цьому ти їси занадто багато, включає пару скибочки це фрукти у вашому посуді! Чому?

авокадо багатий на олеїнова кислота що змушує вас почувати себе задоволеними більше часу, на додаток до пожвавлення клітин і прискорює обмін речовин.

ЯЙЦЯ

поживні речовини з яйце заважати вам тіло накопичувати жир і зменшити апетит.

Ми рекомендуємо вам їжте їх особливо якщо ви ходите в спортзал, оскільки вони збільшують розвиток м’язів і ти наповнити енергією.

Якщо ви не сидите на дієті, щоб схуднути або ходити в спортзал, ви можете їсти варене яйце лише 2 рази на тиждень Getty Images