Короткий зміст:
Що таке піколінат хрому і для чого він використовується?
Піколінат хрому є мінерально-хімічна сполука Він використовується як харчова добавка, зазвичай використовується для схуднення або для профілактики або лікування дефіциту хрому. Він бере участь у правильній роботі метаболізм макроелементів і змушує метаболічну діяльність працювати належним чином.
Це особливо пов’язано з метаболізмом вуглеводів. Цей важливий мінерал також використовується спортсменами високого рівня, оскільки він має тісний взаємозв’язок з інсуліном, який сприяє цьому поліпшити фізичну працездатність, м’язова маса, сили та витривалість.
Це метал, який має функцію в метаболізм їжі, Як ми вже вказували раніше, він втручається в метаболізм цукрів, а також жирів і білків, хоча і в меншій мірі. Дуже мало тієї кількості, яку наше тіло потребує для здоров’я, саме тому її і називають необхідний мікроелемент, хоча це мікроелемент.
В даний час, і з огляду на годування, яке ми проводимо, є випадки дефіцит хрому головним чином мотивований а надмірне споживання з вуглеводи, особливо простих цукрів з рафіновані продукти; так добре як Насичені жири. На додаток до інтенсивних фізичних вправ, це також може зменшити рівень запасів хрому в нашому організмі.
Піколінат хрому для схуднення?
Коли ця сполука стала відомою, їй приписували здатність збільшення м’язової маси, а також сприяти Втрата жиру за його контрольну дію на інсулін. З цими перевагами не дивно, що його використання поширюється, і це одне з перших хімічних сполук, що використовується для схуднення, приблизно з 60-х років, приблизно.
Але ми повинні підкреслити, що після багатьох років навчання деякі його переваги були доведені, а інші ні, тому ми можемо виділити найважливіші з них.
Не існує жодної чудо-харчової добавки, яка змусить вас швидко схуднути. Дієта в поєднанні з фізичними вправами є запорукою успіху, добавки допоможуть вам максимізувати ці ефекти.
Переваги піколінату хрому
- Регулює рівень глюкози, так це полегшує втрата ваги, оскільки немає піків або розривів глюкози, що сприяє спалюванню організмом глюкози, що зберігається в запасах жирової тканини для енергії. Регулює рівень глюкози полегшення дії інсуліну, Тому важливо, щоб пацієнти з діабетом проконсультувалися зі своїм лікарем, якщо вони споживають піколінат хрому, оскільки це може змінити рівень, якщо потрібні ліки, оскільки інсулін виділяється в організмі, коли ми споживаємо вуглеводи, так що він підтримує рівень глюкози в крові та хром може змінити ці значення. FDA (орган США, подібний до лікарського агентства) вважає, що піколінат хрому може знижувати рівень глюкози в плазмі, тобто покращує резистентність до інсуліну та знижує ризик діабету II типу.
- Володіє здатністю зменшитихолестерин поганий (ЛПНЩ) і підвищує рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ), якщо у вас проблеми з холестерином, ви можете дізнатися тут, як регулювати його за допомогою Дієта проти холестерину.
- Хром також вважається корисним для герпес.
- Він також регулює метаболізм ліпідів, тобто жирів, тому допомагає при лікуванні втрата ваги.
- Також було виявлено, що він регулює функцію щитовидної залози, маючи можливість замінити йод, забезпечує те, що необхідно щитовидці для правильного регулювання своєї функції, покращуючи обмін речовин.
- Властивості приписуються детоксиканти, оскільки сприяє виведенню токсичних речовин з організму, а також втручається в процеси регенерації клітин.
- Він також регулює діяльність серця і судин. Він здатний зменшити серцево-судинний ризик та серцеві захворювання, спричинені підвищенням рівня глюкози.
- Це також сприяє нарощування м’язової маси та втрата ваги, спалюванням жирів, що зберігаються в запасах жирової тканини нашого тіла.
- Було визнано, що це так корисний при різних захворюваннях такі як діабет, ожиріння, серцево-судинні захворювання, гіпертонія, деякі типи мігрені, захворювання органів травлення, такі як коліт або хвороба Крона, а також епілепсія і навіть розсіяний склероз або катаракта.
Як приймати піколінат хрому?
Піколінат хрому та хром вважаються безпечними у звичайних дозах (близько 50 та 200 мкг хрому). Токсичність хрому є дуже рідкісною, частково через його низьке поглинання а також високий рівень безпеки, оскільки організму не вистачає кількостей хрому.
Рекомендуємо дотримуватися вказівок виробника, оскільки є різні концентрації, але особисті потреби у хромі змінюються рівнем фізичних вправ, які виконує кожна людина. Вони можуть коливатися від 40 до 200 мкг на день. Для одного сидяча людина може бути достатньо 40 мкг на день, Поки що для той, хто робить фізичні вправи вам може знадобитися Від 100 до навіть 200 мкг щодня, відповідно до діяльності.
Спортсмени високого рівня можуть компенсувати великі втрати хрому, викликані зносом фізичних вправ, високими дозами цієї добавки.
Щоб отримати всі переваги, хром слід приймати з їжею і, по можливості, з вуглеводами.
Добавки вітаміну С, цистеїну, глутамінової кислоти та ніацину збільшують поглинання хрому, тому ви можете виявити, що піколінат хрому продається у поєднанні з цими іншими сполуками.
Піколінат хрому Протипоказання
Його споживання не рекомендується дітям, підліткам, вагітним або годуючим жінкам, пацієнтам з проблемами нирок або діабетикам, як ми вже згадували вище, їм слід проконсультуватися з медичним фахівцем.
Побічні ефекти піколінату хрому
Як і будь-яка хімічна або природна сполука, вона може викликати небажані побічні ефекти в нашому організмі.
Ми повинні підкреслити, що це безпечна хімічна сполука, що важко представити передозування хрому, але є люди, які можуть це погано переносити і можуть виглядати побічні ефекти такі як подразнення шкіри, запаморочення, нудота, головний біль або навіть порушення когнітивних функцій або координації та перепадів настрою.
Це може статися, коли споживання продовжується в часі більше ніж на 6 місяців, тому рекомендується не вживати його більше 3 місяців, і робити перерви на пару місяців, щоб споживати його знову, якщо ми страждаємо будь-яким типом сторони ефект.
Ми повинні мати на увазі, що хром змінює поглинання заліза, і що споживання в поєднанні з цинком не рекомендується, оскільки він може змінити метаболізм заліза. Отже, якщо ви страждаєте на анемію, ми не рекомендуємо її вживати, але ви можете побачити тут, як діяти, якщо у вас анемія.
Інші пацієнти повідомляють, що мали захворювання нирок, алергію, депресію, втрату білка в сечі, судоми тощо.
Як ми вже говорили раніше, пацієнти діабетики які перебувають на лікуванні інсуліном, перед вживанням будь-якої харчової добавки, що містить хром, слід проконсультуватися зі своїм лікарем, оскільки може знадобитися коригування дози інсуліну.
Екстракти трав, такі як хвощ польовий, можуть збільшити токсичність хрому, тому ми повинні стежити за його споживанням.