привести

Щоб продемонструвати плоский і красивий живіт, бажано дотримуватися ряду порад, включаючи включення цих чотирьох інгредієнтів у свій раціон, які, без сумніву, допоможуть вам дуже швидко набрати форму.

Lз ананасом, брокколі, огірком та селерою у поєднанні зі смачним детокс-шейком вони допоможуть вам навести живіт у формі.

Немає нічого дивного в тому, що ви за тиждень втрачаєте 10 кг, не створюючи загрози для свого здоров’я.

Щоб схуднути і отримати стійкий результат, потрібно регулярно займатися спортом і дбати про свій раціон.

Сік селери, огірка та петрушки

Для цього вам знадобиться:

    • 1 стебло селери
    • 1 середній огірок
    • Стакан на 250 мл, наповнений подрібненою петрушкою
    • 3 скибочки свіжого ананаса

Перше, що вам доведеться зробити, це помити овочі та ананас, які необхідно очистити від шкірки. Помістіть все в блендер і перемішуйте, поки не вийде однорідна маса.

Не додавайте до напою такі інгредієнти, як сіль, перець, цукор та їх замінники.

Рекомендації пити цей сік

Щоб гарантувати його ефективність, ви повинні пити цей ананасовий та овочевий сік протягом перших 15 хвилин після його приготування.

Найкраще, щоб ви їли його вранці і натщесерце.

Не соромтеся поєднувати цей напій із фізичними вправами та здоровим харчуванням тому що так ви помітите результати протягом першого тижня.

Ви самі побачите, що ваш живіт значно зменшиться в розмірах лише за сім днів.

Користь цього напою для живота

Швидше за все, вам цікаво, чому цей напій такий потужний і має стільки переваг так швидко. Його інгредієнти - ідеальне поєднання.

Селера

За словами дієтолога Меган Уер, селера на 90% складається з води, що робить його дуже низькокалорійним з 16 ккал на 100 грам.

Однак він багатий вітаміном К, калієм і особливо клітковиною.

Саме ця клітковина допомагає очистити шлунок і змушує нас почуватися ситими.

Крім того, слід враховувати, що на думку дослідників, щось таке просте, як збільшення кількості клітковини в раціоні є одним з найважливіших компонентів, який дозволить нам схуднути.

Крім того, селера багата флавіноїдами, які мають велику протизапальну силу, згідно з дослідженнями Департаменту науки і технологій США.

Іноді надлишки живота виникають внаслідок токсичного запалення, тому селера може допомогти зменшити його.

Огірок

Як і селера, огірки також містять клітковину і мають однакову харчову цінність, тому вони низькокалорійні.

Огірки містять 95% води, тому ви зможете вживати рекомендовані 2 літри рідини на день втратити вагу.

Аналіз 13 досліджень на 3600 людей показав, що вживання низькокалорійної їжі з високим вмістом води суттєво допомагає при зниженні ваги.

Петрушка

Петрушка - ще один дуже корисний продукт. Майте на увазі, що це їжа, що містить велику кількість клітковини: 3,3 грама на 100 грамів продукту.

У свою чергу, ми повинні знати, що однакова кількість огірка та селери містить відповідно 0,5 г та 1,6 гр.

Як і селера, петрушка має протизапальну дію, у своєму випадку завдяки вмісту карнозолу.

До всього цього ми повинні додати це петрушка має м’який природний сечогінний ефект.

Ананас

Ананас містить один грам нерозчинної клітковини на 100 грам, в той же час його харчова цінність становить 50 ккал.

Що ще, ананас покращує смак напою і є сечогінним засобом, що допоможе при виведенні рідини.

Ананас має бромелайн, фермент, який з одного боку полегшує травлення, а з іншого має протизапальні властивості.

Інші дослідження показують властивості бромелію проти закрепів, що допомагає в будь-якій дієті зменшити живіт.

Найкращий час їх їсти та інші варіанти спалювання жиру

Так само рекомендується приймати їх один раз на день, хоча це може відрізнятися залежно від ваших потреб у зниженні ваги.

Груша, ківі, гранат і апельсиновий сік

Якщо ви хочете спалити жир, запишіть цей шейк.

Інгредієнти:

  • Груша
  • Ківі
  • граната
  • Апельсиновий або лимонний сік

Розробка:

Вимийте всі інгредієнти, видаліть насіння і подрібніть фрукти, щоб додати в блендер.

Змішайте з водою або додайте апельсиновий сік до однорідності, подавайте і насолоджуйтесь.

Цей простий коктейль має потужний сечогінний ефект завдяки високому вмісту клітковини.

Крім того, це потужний напій для природного зниження артеріального тиску, очищення крові та зниження рівня холестерину.