Що таке хронобезпека?
Хроно харчування - це принцип харчування, розроблений у 1986 році доктором Аленом Делабосом. Її автор визначив це не як дієту, а як спосіб харчування, поважаючи наш «біологічний годинник», який залежить від метаболічних змін, що відбуваються протягом дня: очевидно, організм не засвоює різні харчові продукти тіла. спосіб залежно від часу доби.
Зокрема, щоб поважати ці гормональні та метаболічні ритми, нам слід вживати жирну їжу вранці, «щільну» опівдні та вдень та легку (або взагалі нічого) вночі.
Потім ці великі лінії адаптуються відповідно до "морфотипу" кожної людини: атлетичний, аскетичний, стовбур дерева, хеопс (піраміда), рубени тощо ... Крім того, додаються деякі досить образні заповіді типу "люди, які мають морфотип Кеопс зазвичай споживає надлишок овочів і крохмалистих продуктів, а також кілька видів м’яса та жирної їжі. Щоб пом’якшити цю тенденцію, їм слід споживати більше м’яса та вуглеводів у закусці та виключати крохмалисті продукти та овочі.
Типовий день:
"Типовий" день для жінки, яка дотримується приписів хроно харчування, забезпечує приблизно 1500 ккал на день:
- Гази Їжа та інші поради щодо їх уникнення після їжі
- Гастроентерит найкращі продукти для його подолання ➠ Merca2
- Найдорожчі продукти, збагачені білками, шахрайство
- Ключ до боротьби з бажанням їсти їжу з високим вмістом жиру полягає в огортанні її запахом
- Це години, коли ви повинні пити каву, щоб добре спати